Специалист в сфере здорового образа жизни Джей-Джей Вирджин проинформировала, какие правила стоит соблюдать, чтобы чувствовать себя хорошо. В первую очередь стоит обратить внимание на белковые продукты. Дефицит данного микроэлемента чаще всего отмечается у представительниц прекрасного пола.
За счет употребления белка, суточная порция которого должна составлять 100 граммов, помогает получить заряд энергии, снизить чувство голода, способствует росту мышц и стабилизирует уровень сахара в крови. Вирджин также советует каждый день заниматься спортом: это может быть просто ходьба или спортивный зал.
Если регулярно заниматься силовыми нагрузками, мышечная масса, которая после 30 лет начинает теряться, будет оставаться в норме. Джей-Джей Вирджин также обратила на важность здорового ночного сна, который должен длиться не менее 7-8 часов. Продуктивность будет выше, а уровень сахара в крови - стабильным, пишет «Лента.ру», ссылаясь на данные Daily Mirror.