Доктор Наталья Лазуренко поделилась с читателями, какие продукты стоит включить в ежедневный рацион, чтобы прожить как можно дольше, оставаясь здоровым. Для этого необходимо насыщать свой организм минералами, витаминами, питательными веществами и антиоксидантами. Все это содержится в овощах, фруктах и рыбе.
По словам диетолога, за счет употребления этих продуктов человеку удастся укрепить иммунную систему, особенно в межсезонье, а также защитить организм от болезней. Помимо этого, не стоит отказываться от злаковых и бобовых, богатых клетчаткой, железом и белком, которые необходимы для улучшения работы кишечника и стабильного обмена веществ.
Также в рационе, по мнению Лазуренко, должны обязательно присутствовать семена и орехи, посредством которых человек получает полезные жиры, минералы и белок, чтобы минимизировать риски развития болезней сердца и сосудов, а также рака. Эксперт напомнила, что рыба насыщена омега-3 жирными кислотами, помогающими замедлить процесс старения, пишет News.ru.