Суточная доза микроэлементов и витаминов набирается за счет употребления пищи, сообщает доктор Ирина Баранова в своем телеграм-канале. По словам специалиста, крайне важно правильно выбирать продукты питания, чтобы они были насыщены различными витаминами и минералами, необходимыми организму.
Если человек хочет правильно и сбалансировано питаться, в его рационе обязательно должен быть лосось, насыщенный жирами и аминокислотами, а также витаминами В, РР и D, хромом и витаминами. При его употреблении в пищу риски развития болезни Альцгеймера становятся ниже, уровень сахара в крови нормализуется, а антиоксиданты помогают замедлить старение. Баранова также советует включить в рацион брокколи, богатые витаминами и клетчаткой. Овощ поддерживает здоровье глаз и улучшает пищеварение.
Также необходимо регулярно употреблять помидоры, которые богаты фолиевой кислотой, а витамины овоща помогают улучшать память, состояние волос и кожи. Авокадо, содержащий мононенасыщенные жиры, помогает минимизировать риски развития сердечных заболеваний. Еще один важный продукт - говяжья печень. Она подойдет спортивным людям, чтобы нарастить мышцы за счет большого количества белка.