Кандидат медицинских наук Светлана Ужевко рассказала, каким образом можно безопасно похудеть к лету и не навредить здоровью. В первую очередь важно определиться, какую цель преследует человек, желающий избавиться от лишних килограммов.
Если человек планирует сбросить пару килограммов и привести мышцы в тонус, будет достаточно незначительно снизить калорийность еды и увеличить физическую нагрузку. При этом в месяц можно похудеть максимум на 0,8-3,0 кг женщинам и на 1,0-3,5 кг - мужчинам. Из этого расчета можно смело начинать худеть за несколько месяцев.
По словам гастроэнтеролога, нельзя сбрасывать килограммы резко и в больших объемах, поскольку можно нарушить работу органов. Перед тем, как начать готовиться к лету, нужно сдать анализ крови, обследовать щитовидку и посетить врача. Максимальное снижение калорий - 200, исходя из суточной нормы. Только врач может назначить диету людям, имеющим заболевания органов ЖКТ, печени, а также поджелудочной, сообщает издание «Известия».