Гастроэнтеролог Екатерина Кашух проинформировала, какие чаще всего ошибки допускают люди в попытке избавиться от лишнего веса. Эксперт в первую очередь обратила внимание на то, что основное правило здорового похудения - правильный сбалансированный рацион. Без него никаких результатов не добиться.
Когда человек пытается питаться в дефиците калорий, он начинает резко себя ограничивать в питании, но это неправильно, поскольку от голода организм испытывает стресс. По словам Кашух, рекомендуется правильно подсчитывать калории, но ограничить при этом сладкое, мучное и жирное, но не исключать полностью. В первую очередь нужно включить в рацион овощи и фрукты.
Вторая ошибка заключается в неправильном подходе к спортивным тренировкам. Многие пренебрегают правильным питанием при физических нагрузках, когда мышцы, беря энергию из жировых запасов, сжигают их. Не рекомендуется нагружать себя изнурительными тренировками, чтобы не спровоцировать стресс: спорт должен быть регулярным и умеренной сложности. Кашух добавила, что чаще всего люди ждут мгновенного результата, но его не будет. Не увидев его, люди бросают спорт и начинают питаться жирной пищей, разочаровавшись в своем подходе. Вес может не меняться, потому что объем мышц растет, а жира становится меньше, пишет издание «Известия».