Доктор Роман Бузунов напомнил о том, что многие люди в последнее время все чаще сталкиваются с бессонницей, связанной с тревожными новостями. Чтобы избавиться от нарушений сна, нужно в первую очередь свести к минимуму просмотр информационных сообщений и листание ленты в соцсетях.
По словам сомнолога, особенно важно отказаться от просмотра или читки новостей перед сном. В этом вопросе главное - соблюдать информационную гигиену. Человеку, желающему избавиться от тревожных мыслей и бессонницы, нужно уделить 15 минут в день, желательно утром, чтобы изучить все новости. Крайне важно, добавил Бузунов, ограничиться одним источником, к которому есть доверие.
Пока человек испытывает проблемы со сном, нужно ограничить употребление напитков, содержащих кофеин. Если выпивать несколько чашек кофе, есть риск, что нервная система будет перевозбуждена, а это только ухудшит состояние. Спорт и любые физические нагрузки также являются прекрасным лекарством от тревоги. Ментальное здоровье будет более стабильным, если заниматься плаваньем, бегом или посещать спортзал, сообщает «Газета.ру».