В пожилом возрасте у всех людей увеличивается объем жировой массы тела, при этом мышечный значительно сокращается. Чтобы поспособствовать сохранению мышечной функции и подвижность в старости, необходимо выполнять упражнения на выносливость на регулярной основе.
Британские исследователи из Королевского колледжа Лондона провели эксперимент с участием молодых марафонцев, мастеров велоспорта, а также с пожилыми людьми, не имеющими высокой уровня натренированности. В среднем возраст испытуемых, за исключением молодежи, составлял 75 лет.
При измерении мышц выяснилось, что пенсионеры, которые постоянно выполняли упражнения на выносливость, обладали таким же объемом мышечной ткани, что и молодые спортсмены. Такие физические нагрузки, по словам британских экспертов, относятся к тренировкам аэробной системы, при которых пульс учащается, а мышцы потребляют больше кислорода в процессе. К таким можно отнести берпи, езду на велосипеде, бег, а также гребля, сообщает издание «Газета.ру», ссылаясь на данные Experimental Physiology (Exp Physio).