В новом выпуске передачи «Жить здорово!» телеведущая Елена Малышева вместе с доктором Игорем Городокиным обсудили тему питания. По словам гастроэнтеролога, люди, которые не хотят переедать, должны знать несколько правил. К примеру, медики рекомендуют вставать из-за стола «немного голодными»
Дело в том, что реальный объем желудка достигает не более одного стакана, поэтому употреблять большое количество пищи, превышающей данную тару, не является полезным. По словам Малышевой, определить свою нормальную порцию можно при помощи обычного стакана: нужно положить в него еду и выложить на тарелку. Такого объема хватит для того, чтобы насытить организм всеми необходимыми веществами и оставаться сытым.
Если встать «немного голодным» из-за стола, то ощущение сытости придет не сразу, а через 10 или 15 минут после окончания трапезы. Не обязательно кушать до полного ощущения сытости и тем более до тяжести в желудке, сообщает издание «Лента.ру».