Ученые провели ряд исследований и перечислили вредные и полезные привычки перед сном. Наиболее распространенной проблемой является переключение будильника на несколько минут позже. Во-первых, такой способ продлить сон ухудшает общее состояние здоровья человека, а во-вторых, качество отдыха сильно снижается: люди с такой привычкой будут чувствовать усталость на протяжении всего дня.
Кроме этого, медики не рекомендуют употреблять перед сном алкогольные напитки, от которых часто человек чувствует усталость и сонливость. Качество сна, несмотря на распространенные стереотипы, на самом деле ухудшается, если перед ночным отдыхом употреблять алкогольные напитки. Медики также не советуют отсыпаться на выходных. Как недостаточный, так и избыточный сон могут негативно сказаться на здоровье, увеличивая риски развития ожирения, депрессии и диабета.
Здоровому ночному отдыху не способствует использование телефона перед сном. Листая ленту и оказываясь под влиянием синего света, человек не отдыхает полноценно и здорово. То же самое касается и засыпания перед телевизором. Что касается полезных привычек, тут эксперты сходятся во мнении, что человеку можно спокойно спасть в берушах. Главное - их нельзя носить больше восьми часов в день, пишет «РИАН».