Доктор Оксана Михалева проинформировала о факторах, которые оказывают серьезное влияние на здоровый сон человека. Выяснилось, что бессонница может возникать на фоне определенного типа питания. К примеру, это может быть кофеин.
Эндокринолог обратила внимание, что кофеин содержится во многих продуктах: этот стимулятор оказывает влияние на аденозиновые рецепторы в мозге, в результате чего человек чувствует бодрость и прилив сил, поэтому ему будет сложно уснуть. К таким продуктам относятся шоколад, крепкий чай и, разумеется, кофе. Особое внимание также стоит обратить на жирные блюда. Не стоит питаться фастфудом на ужин, поскольку он может нарушить систему пищеварения, что тоже влияет на качество сна.
Здоровому сну не способствуют блюда, содержащие большое количество белков. По словам Михалевой, она длительное время стимулирует пищеварение, в результате чего человек чувствует тяжесть в желудке. Как результат - сон будет нестабильным. Последний прием пищи, добавила диетолог, должен быть не позднее, чем за два или три часа до сна. В таком случае засыпать будет намного проще, пишет «Газета.ру».