Диетолог Диляра Лебедева в своем телеграм-канале рассказала, какие продукты не рекомендуется употреблять в качестве завтрака, поскольку они могут навредить организму, несмотря на распространенные убеждения об их пользе.
В первую очередь специалист обратила внимание на каши. Многие россияне считают, что такой завтрак является самым полезным. Однако чаще всего в кашах содержится много сахара и мало клетчатки. Если хочется съесть кашу, то лучше выбрать блюдо из цельного зерна и добавить к нему фрукты. Манная каша - худший выбор, заявила Лебедева.
Чтобы первый прием пищи за день был максимально сбалансированным, лучше отказаться от смузи. Это популярное блюдо может с самого утра вызвать выброс глюкозы, что может навредить организму. Кроме этого, диетолог советует правильно подходить к выбору хлеба, если человек привык питаться бутербродами. Рекомендуется употреблять в пищу цельнозерновой ржаной хлеб с овощами, салатом и рыбой, а не с маслом.