Доктор медицинских наук Владимир Никифоров рассказал, как россияне могут защититься от вирусных заболеваний в межсезонье и предотвратить развитие простудных болезней. Оказывается, достаточно составить правильный рацион, насыщенный необходимыми в этот период витаминами.
По словам профессора, ежедневно человек должен потреблять достаточное количество белка. Он помогает бороться с вирусами и бактериями. Острые респираторные вирусные инфекции, перенесенные зимой, и дефицит некоторых важных витаминов увеличивают риск развития простуды. Также не стоит забывать о нехватке солнечных лучей и физической активности в этот период.
Никифоров рекомендует включить в ежедневный рацион цитрусовые и капусту, насыщенные витамином C. Также нужно не забывать о тыкве, моркови, овощах и ягодах, которые богаты каротиноидами и витамином А. Витамин D можно получить за счет употребления в пищу рыбы, яиц и кисломолочных продуктов. Важно не забывать о проветривании помещения перед сном, сообщает «Комсомольская правда».