Врач Елена Смирнова в своем телеграм-канале проинформировала, как можно избежать вздутия живота и бороться с тошнотой простым и здоровым образом. По словам специалиста, многие россияне не приучены на ежедневной основе питаться фруктами и овощами, а они на самом деле должны составлять солидную часть рациона.
Дело в том, что в овощах и фруктах содержится клетчатка, благодаря которой улучшается система пищеварения. Проктолог обратила внимание, что ею особенно богаты помидоры. По словам Смирновой, благодаря клетчатке человек получает необходимое количество ликопина, антиоксиданта, способного снизить воспаления в организме.
Согласно недавним исследованиям, томаты насыщенные калием, помогают предотвратить вздутие живота за счет снижения уровня натрия. Против вздутия с такой же эффективностью можно использовать сельдерей и авокадо. К примеру, в сельдерее содержится большое количество флавоноидов, тоже благотворно влияющих на снижение воспалений. Авокадо, богатое калием, контролирует уровень натрия. Помимо этого, не стоит забывать о водном балансе.