Ученые со всего мира соглашаются во мнении, что длительность сна и его качество напрямую зависит от физического и психологического состояния человека. К примеру, он может спать по 12 часов при необходимости восстановить силы после продолжительной болезни. Кроме этого, сон может быть нарушен на фоне сердечно-сосудистых заболеваний.
На качество и продолжительность сна оказывают влияние и другие заболевания. Например, тревожные расстройства. Нарушают сон часто переезды и смена часовых поясов. Специалисты также обратили внимание на то, что человеку для качественного ночного отдыха необходимо правильно питаться, не переутомляться и избавиться от вредных привычек. Депрессия также является одним из факторов, влияющих на сон.
По словам специалистов, необходимо обратиться к врачу, если человек чувствует усталость уже при пробуждении. Также люди нередко испытывают ощущение «разбитости» после ночного отдыха. Причиной таких состояний может быть серьезный диагноз. Для улучшения качества сна нужно ложиться вечером и вставать по утрам в одно и то же время. В выходные не стоит спать до обеда, чтобы не сбить режим, пишет «ОСН».