Эндокринолог Кристина Чепыгова поделилась сведениями о том, что недостаток витаминов и микроэлементов в организме человека не зависит от времени года. По совам специалиста, важную роль в восстановлении работы всех клеток играет правильное питание: оно поможет восстановить баланс недостающих элементов.
Сбалансированный рацион, имеющий в составе полезные продукты, вполне может насытить человеческий организм всеми нужными микроэлементами. Чепыгова добавила, что запасы витаминов могут истончаться вне зависимости от сезонности. С гиповитаминозом чаще всего сталкиваются пожилые люди, новорожденные, пациенты с хроническими заболеваниями и алкогольной зависимостью.
Кроме этого, эндокринолог советует включить в ежедневный рацион 2-3 молочных или кисломолочных продукта, яйца, рыбу, мясо, пять порций овощей и фруктов. Улучшить состояние организма и насытить его витаминами помогут четыре цельнозерновых продукта. Это может быть хлеб и различные крупы, пишет издание «Известия». Обязательно взрослому человеку нужно употреблять 30 г клетчатки в день.