Сомнолог Роман Бузунов проинформировал, что 95 процентов россиян испытывают стресс время от времени, согласно недавнему опросу. Нередко люди прибегают к неверным способам решения данной проблемы: злоупотребляют алкоголем или успокоительными. На самом деле нужен более осознанный и серьезный подход.
Доктор медицинских наук предлагает использовать технику релаксационного питания. Она исключает перекусы на бегу, ужин перед телевизором или со смартфоном в руках. Прежде чем поесть, медик рекомендует сделать паузу. Кроме этого, Бузунов советует жевать каждый кусочек пищи не менее 30 раз, сосредотачиваясь на своих ощущениях.
Снять стресс и снизить тревожность поможет особое дыхание, сообщает доктор София Черкасова. Делаем медленный вход и считаем до четырех, задерживаем дыхание и считаем до семи, после чего на протяжении восьми секунд постепенно выдыхаем. Существует еще один способ снятия стресса, имеющий название «техника Наполеона». Человеку нужно отложить на будущее решение проблемы, которая сейчас его беспокоит и нерешаема в данный момент. Мозг успокаивается, поскольку откладывание дела распознается им как решение, сообщает «Комсомольская правда».