Снятся ли вам кошмары? Или вы просыпаетесь утром еще более усталыми, чем вечером? Если да, то вы не одни.
По последним данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более половины жителей нашей планеты страдают от различных проблем со сном, и, как оказалось, ключ к решению этой неприятной ситуации может быть ближе, чем вы думаете.
Ученые изучают взаимосвязь между психологическими расстройствами и качеством сна уже долгое время.
Их исследования показывают, что беспокойный ум и стресс могут серьезно повлиять на качество сна. Некачественный сон, в свою очередь, ведет к снижению физической и умственной работоспособности в течение следующего дня, что может серьезно ухудшить качество жизни.
Согласно последним исследованиям, опубликованным в журнале "Медицинские открытия", киви может стать вашим надежным спутником на пути к здоровому и качественному сну.
Этот небольшой плод содержит в себе целый комплекс веществ, способствующих улучшению сна и общего состояния организма.
Одним из ключевых компонентов, благоприятно влияющих на сон, является мелатонин — гормон, отвечающий за регуляцию суточных ритмов и циклов сна-бодрствования.
Исследования показали, что употребление киви перед сном стимулирует выработку мелатонина, что способствует более быстрому засыпанию и повышению качества сна.
Современная жизнь полна стрессов и негативных воздействий на организм. Антиоксиданты играют важную роль в борьбе с ними.
Киви - источник мощных антиоксидантов, способных снизить уровень стресса и улучшить общее психоэмоциональное состояние. Поэтому употребление киви перед сном может помочь вам расслабиться и переключиться на режим отдыха.
Киви богат витаминами группы В, которые имеют положительное влияние на нервную систему и общее состояние организма. Также этот фрукт содержит фолиевую кислоту, необходимую для нормального функционирования мозга и поддержания психического здоровья.
Чтобы добиться наилучшего эффекта, следует избегать употребления кофеина и других напитков, содержащих кофеин, перед сном.
Кофеин может нарушить естественные процессы сна и сделать его менее глубоким и восстанавливающим.