Согласно рекомендациям известного нутрициолога Наты Гончар, важно соблюдать определенные суточные нормы потребления сахара для разных возрастных групп населения, включая детей.
По мнению специалиста, детям до трех лет вообще не следует давать рафинированный сахар и сладости. В этом возрасте организмы детей особенно чувствительны, и излишнее потребление сахара может негативно сказаться на их здоровье.
Для детей от трех до 10 лет допустимое количество сахара составляет максимум 12 грамм в день, что эквивалентно трем чайным ложкам. Это количество сахара будет безопасным и не нанесет вреда здоровью маленьких детей.
Детям старше 10 лет и взрослым можно употреблять до 25 грамм сахара в день или не более шести чайных ложек. Однако важно помнить, что это предельное количество, и желательно соблюдать разумное потребление сахара для поддержания здорового образа жизни.
Наталья Гончар подчеркивает, что при рациональном подходе к питанию необходимо учитывать не только чистый сахар, но и другие его источники, такие как шоколад, газировка и прочие сладости.
Эти продукты также могут содержать значительное количество сахара, поэтому их употребление следует ограничивать.
Следуя рекомендациям нутрициолога Наты Гончар, помните о важности умеренности в потреблении сладостей.
Разнообразие в питании также играет ключевую роль, поэтому рекомендуется включать в рацион детей и взрослых разнообразные продукты, богатые полезными веществами.