Елена Соломатина поведала о пользе и правилах поедания арбуза летом
"Арбуз лучше употреблять в качестве перекуса, отдельно от другой пищи, так как в нем содержится слишком много сахара.
Калорийность арбуза составляет 25-27 килокалорий на 100 граммов, что делает примерно 250 килокалорий в одном килограмме.
Это значительная сахарная нагрузка. Поэтому за один раз не следует съедать более 200 граммов этого лакомства," — приводят слова эксперта.
Однако, если выбирать между арбузом и конфетой в качестве перекуса, то, конечно, лучше остановиться на 200 граммах ягоды.
"Порции арбуза по 200 граммов можно употреблять между завтраком и обедом, вместо полдника, а возможно, даже позже вечером перед прогулкой, чтобы сжечь лишние сахара," — добавляет Соломатина.
Но она предупреждает, что даже такие дозы могут навредить некоторым людям. Кому следует быть особенно осторожными с употреблением арбуза?
"Арбуз обладает мочегонным действием. Поэтому тем, кто уже принимает мочегонные препараты или страдает серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, следует быть внимательными," — говорит врач.
Также не рекомендуется увлекаться арбузом людям с декомпенсированным сахарным диабетом. При сомнениях или наличии медицинских проблем лучше проконсультироваться с врачом перед увеличением потребления арбуза. Здоровье — самое ценное!