Диетолог Марина Макиша поделилась советами о том, как вегетарианцам правильно предотвращать ломкость костей, сообщает портал "Life.ru".
По словам специалиста, частая причина ломкости костей у вегетарианцев связана с недостатком кальция в организме, так как он лучше всего усваивается из продуктов животного происхождения, таких как молочные продукты. Кроме того, проблемы с костями могут быть результатом дефицита белка.
По мнению Марины Макишы, вегетарианцам следует включать в свой рацион молочные продукты, морепродукты, яйца и рыбу. Для поддержания здоровья костей также рекомендуется принимать биодобавки и дополнительные препараты кальция, железа и цинка.