Как избежать сонливости после обеда, чтобы сохранить энергию и бодрость в течение дня? Диетолог Анжелика Дюваль поделилась рекомендациями по этому вопросу.
Одной из наиболее распространенных причин послеобеденной сонливости является переедание. Когда мы употребляем больше пищи, чем необходимо, наш организм тратит много энергии на переваривание. Это может снижать нашу работоспособность в течение дня. Часто проблема сонливости после еды возникает у людей, которые привыкли переедать во время обеда. Более того, такой обед обычно богат жирами и углеводами, что заставляет организм тратить значительное время на переваривание пищи. Естественно, после такого приема пищи мы не можем ожидать ощущения бодрости.
Для того чтобы избежать засыпания после еды, диетолог советует изменить свое питание. "Первое, с чего стоит начать, чтобы бороться со сонливостью после обеда - это пересмотреть качество и количество пищи в рационе. Мы должны уменьшить порции, увеличить потребление клетчатки (например, овощей) и не забывать о питье воды перед и во время еды. Состояние нашего организма в первую очередь зависит от качества топлива, то есть пищи, которую мы употребляем. Чем качество пищи хуже, тем сложнее нашему организму функционировать. Когда мы заботимся о своем рационе, мы облегчаем работу организма", - заключила Анжелика Дюваль.