Врач-диетолог Елена Соломатина раскрыла, что определенные продукты и напитки имеют потенциал значительно снизить чувство голода. Она указала на такие вещи, как свежий огурец, ароматная корица, питательные яйца и вкусное какао.
Для уменьшения аппетита рекомендуется употреблять овощи, богатые клетчаткой. Соломатина советует включать в рацион больше салатов, чтобы всегда оставаться в хорошей форме.
"Продукты, содержащие много воды и клетчатки, способствуют снижению аппетита. Например, огурцы обладают также хлорогеновой кислотой, которая способствует похудению. Томаты, зеленые салаты, пекинская капуста и сельдерей - вот основные продукты, которые следует включить в рацион тех, кто строго следит за своей фигурой", - приводит слова Соломатиной "Вечерняя Москва".
Отличным способом утолить голод и продлить ощущение сытости является овощной суп.
"В овощном супе много воды, которая создает ощущение полноты, а тепло успокаивает желудок. Похудение при таком питании проходит легко. Я также рекомендую съесть кусочек грубого цельнозернового хлеба вместе с супом. Это сочетание поможет долго забыть о чувстве голода", - заверила диетолог.
Соломатина подчеркнула, что яйца обладают способностью длительно удерживать чувство сытости. Они содержат белок и холин, предшественника ацетилхолина, который является передатчиком нервных импульсов, повышает бодрость и снижает аппетит. Диетолог также назвала особый продукт для увеличения насыщения.
"Если вы не чувствуете сытости после основного приема пищи, съешьте горсть кедровых орехов. Они долго подавляют желание перекусить", - посоветовала диетолог.
Не только пища, но и напитки могут снизить аппетит. Соломатина рекомендует обратить внимание на какао с добавлением корицы или ванили, а также на чай с молоком.