Печень — это орган, выполняющий более 500 функций в организме. Как сообщает издание "Sport24", она синтезирует белки для строительства каждой клетки, участвует в производстве энергии, регулирует запасы энергии и синтезирует желчь.
Симптомы дисфункции печени:
- Желтушность кожи и глаз;
- Зуд кожи;
- Появление липомы на теле;
- Пигментные пятна;
- Видимые кровеносные сосуды на поверхности кожи (выглядят как мелкие точечные кровоизлияния);
- Неприятный запах тела (при нарушении детоксикации аммиака);
- Дефицит энергии;
- Избыточный вес, особенно в области талии;
- Гипертония, сосудистые нарушения и высокий уровень холестерина.
Чтобы предотвратить повреждение печени, необходимо:
- Потреблять достаточное количество белка: 1 грамм на килограмм веса тела;
- Избегать ненужного употребления лекарств;
- Ограничить воздействие токсичных веществ в быту и избегать чрезмерного использования бытовой химии;
- Регулярно контролировать состояние печени (с помощью УЗИ или лабораторной диагностики), особенно при наличии факторов риска;
- Придерживаться сбалансированного питания и избегать дефицита основных питательных веществ, необходимых для здоровья печени.
Для здоровья печени рекомендуется следующее:
- Молочные продукты, такие как кефир, пахта, йогурт, сметана и творог;
- Овощи, такие как все виды капусты, сельдерей, свекла, цуккини, тыква, спаржа, артишок и лук;
- Масла, такие как оливковое, льняное, кокосовое и молочного чертополоха;
- Зеленые листовые овощи и травы, такие как салат-латук, укроп, петрушка, руккола, мята и базилик;
- Травы, которые можно заваривать в чай, такие как расторопша, артишок, полынь и тысячелистник.