У вас проблемы с потерей веса, вы просыпаетесь с болью или чувствуете себя слабее, чем обычно?
Проведя некоторые исследования по этому вопросу можно обнаружить, что у большинства людей низкий уровень витамина D. Это также может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
По данным Национального института здоровья
Вот список симптомов дефицита витамина D.
Поход к врачу - это не весело и, возможно, даже страшно. Однако, если что-либо из вышеперечисленного применимо к вам, возможно, вы захотите проверить свой уровень. Оптимальный диапазон для витамина D обычно составляет от 50 до 70 нг / мл.
Лучшие пищевые источники витамина D включают в себя в основном продукты животного происхождения. Вот некоторые продукты с витамином D: лосось, тунец, молоко, йогурт и яйца, и это лишь некоторые из них. Даже с ними уровни обычно низкие. Поскольку я не употребляю эти продукты, я придерживаюсь пребывания на солнце и пищевых добавок.
Получение ультрафиолетовых лучей через солнце может помочь повысить ваш уровень. Ультрафиолетовые лучи проникают в вашу кожу (без солнцезащитного крема) и преобразуют кожный 7-дегидрохолестерин в превитамин D3, который становится витамином D3.
Конечно, при таком подходе тоже есть препятствия. Во-первых, пожалуйста, обратите внимание, что просто пребывание на солнце в любое время не означает, что вы получаете необходимые ультрафиолетовые лучи. Есть определенные часы дня и т.д., Которые являются лучшими. Ультрафиолетовые лучи также не проникают через стекло, поэтому вы не получите его, когда едете в машине или сидите дома.
Существует две формы добавок витамина D: витамин D2 и витамин D3. Можно принимать витамин D3, который ближе к тому, что вырабатывается нашим организмом естественным путем.
Очень важно выяснить, что происходит в вашем организме, особенно если вы знаете, что что-то не так. Как только у вас будут все факты, вы и ваш врач сможете составить план действий по его исправлению.
Имейте в виду, что быстрого решения нет. Вы должны приложить усилия и быть терпеливыми, эти вещи требуют времени, чтобы исправиться. Продолжайте двигаться вперед, и, прежде чем вы это осознаете, вы начнете замечать изменения в своем организме.