Роспотребнадзор разработал список правил здорового питания, сообщает ФБА "Экономика сегодня" .
Ведомство рекомендует контролировать соотношение потребления и расходования калорий. Кроме того, Роспотребнадзор советует каждый день есть 400 граммов и фруктов в день.
В данный объем не включены картофель и корнеплоды, содержащие крахмал. Объем полезных жиров не должен превышать 30% от общего количества калорий. Объем твердых жиров — не более 10%.
Потребление трансжиров нужно исключить.
Также стоит ограничить свободных сахаров до 10%.
Пищу лучше солить йодированнуой солью — менее 5 граммов в день.
Что касается алкоголя, то от него лучше отказаться или употреблять в минимальном количестве.
Фото: getbg.net