Наконец полностью научно подтверждена связь между сном, старением и болезнью Альцгеймера.
Так, ещё в 2012 году учёными под руководством датчанки Недергаард и сотрудниками ее лаборатории была открыта глимфатическая система. Не путать с лимфатической, которая участвуют в удалении отходов и вредных бактерий по всему организму.
Так как мозг защищен от остального организма словно барьером, даже нефильтрованная кровь в него проникнуть не может, ему пришлось развить свойство самостоятельно очищаться от отходов и токсинов. Данные вещества образуются в течение дневной мозговой активности. Происходит очищение посредством впрыскивания мозговой жидкости и выведением затем через кровеносные сосуды вместе с отходами. С этой работой справляется специальная система мозга — глимфатическая. Она избавляет мозг от отходов следующим образом: отростки глиальных клеток выводят мозговую жидкость с растворенными в ней вредными веществами. Так вот, доказано и не подлежит сомнению, что именно во время глубокого сна очищение идет максимально эффективно.
Аналогичный природному процессу, который мозг как закрытая система ведёт самостоятельно, организовали в ходе эксперимента над мышами.
Так вот, в результате эксперимента было доказано, что стабильный глубокий (медленный) сон, который не только позволяет "отдохнуть" сердечно-сосудистой системе и всем системам органов, максимально позволяет работать глимфатической системе.
Таким образом, расстроенный сон, особенно у пожилых людей, нарушает работу глимфатической системы. Подобный эффект наблюдались впоследствии анестезии. Причина тому — скопление белков и прочих отходов жизнедеятельности мозга, которая особенно активно проходит в фазе бодрствования. Это в последствии приводит к когнитивных расстройствам и развитию болезни Альцгеймера. Именно у таких больных обнаружено повышенное количество белков.
Подобное исследование важно для человека и поддержания его здоровья, потому что применение препаратов, использованных на мышах (кетамин, ксилазин), а также сонная терапия помогут улучшить сон и, следовательно, помочь очистить мозг, став профилактикой заболеваний Альцгеймера и Паркинсона, инсультов. Эти же методы предлагают использовать для замедления старения и чтобы быстрее восстанавливать мозг после травм.
Возможно ли улучшить работу глимфатической системы и запустить профилактику заболеваний не лабораторными методами и без вмешательства медицины?
Для этого врачи рекомендуют практиковать полноценный здоровый сон, которым засыпает человек после небольших физических нагрузок — прогулки или спорта. Также нужно выбирать стоит позу для сна — исследования показали, что если человек предпочитает спать на боку, клетки мозга выполняют "уборку" успешнее, чем при сне на спине. Самая медленная и не эффективная работа глимфатической системы шла при сне на животе!
Фото: inpox. ru