Каждый человек хоть раз испытывал невыносимую боль, сковывающую ноги. Это ощущение возникает неожиданно, спонтанно, но, если такие судороги появляются только эпизодически, волноваться не стоит. Каковы причины и последствия этого явления?
Почему возникают судороги
В большинстве своем судорогам подвержены люди после 30-40 лет. Среди основных причин, которые вызывают судороги, специалисты называют различные заболевания: щитовидной железы, сахарный диабет, неврологические заболевания и скрытые травмы. Если, кроме судорог, существуют и другие симптомы, которые могут свидетельствовать о наличии заболевания, необходимо обратиться к доктору. В этом случае после устранения причины, то есть основной болезни, судороги больше не появляются.
Особую группу составляют ночные судороги. Они могут быть следствием переохлаждения на морозе, а также стать симптомом варикоза, плоскостопия и даже стресса. Кроме того, судороги могут появляться из-за того, что в организме не хватает полезных веществ. Например, магния, так как он помогает передавать импульсы нервным клеткам. Одной из причин судорог может стать нехватка витамина D и кальция. Недостаток минеральных веществ может объясняться несколькими причинами: беременностью, стрессом, приемом определенных лекарств, диетой или повышенным потоотделением.
Спазмы мышц: что делать
Существует несколько способов избавиться от спазмов мышц, которые возникают ночью. Во-первых, стоит ноги свесить с кровати. Скоро судорога пройдет, и восстановится тонус мышц.
Во-вторых, можно глубоко вздохнуть и попробовать потянуть сведенную судорогой ногу вверх, за пальцы. Так происходит растяжение мышц, что и облегчает спазм. После устранения боли можно помассировать ноги. В-третьих, если сильно ущипнуть место, где появилась судорога, то она будет устранена. Ноги можно помассировать, чтобы судороги больше не повторились. Также можно положить под ноги одеяло — в этом положении будет происходить отток крови и судороги не повторятся. Хорошим средством является согревающая мазь. Если мази нет, поможет водка или яблочный уксус, которые должны использоваться для растирания.
Как избежать судорог
Специалисты советуют проводить профилактику, чтобы снизить вероятность появления судорог ног. Для этого стоит выбирать удобную обувь и стараться избегать значительных нагрузок на икроножные мышцы. Также важно меньше потреблять сахара и кофеина, исключить влияние никотина, стараться потреблять продукты с большим содержанием магния и кальция. Поможет избежать спазмов массаж, а также контрастные ванны. Холодная и горячая вода с добавлением лекарственных трав даст ногам необходимое расслабление.
Очень важно пополнять в организме запас минеральных веществ. Для этого нужно употреблять в пищу больше натуральных продуктов: фруктов и овощей, бобы, морскую капусту и т. д. Кальцием богат творог и сыр, молоко и кунжут. А витамин B6 можно получить вместе с рыбой и бананами, говяжьей печенью, гречкой и арахисом.
Фото: iライン脱毛安い.com