Какое блюдо из всевозможных новогодних яств самое вредное? Что вообще нежелательно употреблять? Какую норму алкоголя можно выпить? Чем опасны коробочки со сладостями для детей? Рассказываем в текущей статье, основываясь на мнениях диетологов.
Какой продукт на праздничном столе таит в себе опасность?
Говоря прямым текстом, нет вредных или полезных яств, вся суть в их объемах. Первый продукт, чье количество следует обязательно снизить, — жирный майонез. Все мы используем его в качестве заправки для всевозможных салатов, а также как маринад для мяса. Кроме этого, праздничный стол ломится от колбасных изделий, жирных закусок, бутербродов и канапе, ну а на десерт, конечно, все с радостью уплетают торт и конфеты. Все это наносит сильный удар по нашему желудку, печени и сердечно-сосудистой системе.
Как же минимизировать риск негативных последствий? Первостепенно, нужно снизить калорийность. Например, вместо колбасы добавьте в салат отварное мясо, а также положите побольше овощей. Желательно изготавливать все яства самостоятельно: заменить конфеты и пирожные легким муссовым или творожным тортиком, вместо копченостей приготовьте домашний куриный рулет с начинкой. Майонез легко заменить с помощью греческого йогурта, в крайнем случае — сметаной. Важно помнить, что нельзя делать заготовки блюд за неделю до торжества, а также потом их есть спустя пару дней после праздника. Каждый заправленный салат должен быть употреблен в течение двух часов после приготовления.
Какие должны быть порции?
Чтобы это понять, необходимо соединить две ладошки и придать им форму "лодочки", как будто желаете набрать воды. Полученное пространство — тот объем, который желательно съесть за новогодним столом, чтобы не доставить проблем организму. Также рекомендуется не сидеть весь вечер и ночь за столом. После курантов соберитесь компанией и сходите на главную елку в вашем городе.
Сколько можно выпить спиртного на праздник?
В данном случае мнения расходятся. Например, на Западе принято перед торжеством выпивать аперитивы — маленькие дозы алкоголя. Таким образом, в организме запускаются ферментные процессы, которые борются с токсинами и помогают справиться с отравлением. Относительно безопасным можно считать один бокал любого напитка: шампанское, вино или стопку виски/водки. Важно перед питьем что-нибудь съесть, хотя бы маленький бутерброд.
Почему коробочки со сладостями для детей могут быть опасны?
Запомните, еда не должна являться для ребенка ни наказанием, ни поощрением. В идеальном варианте рекомендуется подарить коньки или развивающую игру. А вредные сладости можно заменить домашним тортиком с ягодами и фруктами.
Если вы все-таки приобрели коробочку со сладостями, то уделите внимание малышу на объяснение некоторых вещей, например, что нельзя все конфеты съедать за один присест. Также посоветуйте поделиться с друзьями. Такие действия очень важны, так как на сегодняшний день каждый 10-й ребенок страдает от чрезмерного веса или ожирения.
Фото: wikiatletics.ru