Микроэлементы необходимые человеку, чтобы быть здоровым
Микроэлементы необходимые человеку, чтобы быть здоровым
Фото

Для того, чтобы быть счастливым и здоровым нам нужно постоянно "забрасывать" в организм порядка 20 микроэлементов, ведь человек - это сплошная таблица Менделеева. Ниже список микроэлементов, которые чаще всего оказываются несбалансированны:

* Калий.

Суточная потребность 2-3 грамма, при избытке: боль в икрах, диспепсия, нарушение функций сердца и почек;

при дефиците: депрессия, слабость, снижение артериального давления.

* Натрий.

Суточная потребность 4 грамма, при избытке: возбуждение, повышение температуры, жажда;

при дефиците: слабость, головные боли, тошнота.

* Кальций.

Суточная потребность 1-1,5 грамма; при избытке - снижение аппетита, жажда, слабость, повышение давления;

при дефиците - спазмы мышц, депрессия, разрушение зубов, остеопороз.

* Магний.

Суточная потребность 0,3 грамма, при избытке: сонливость, слабость;

при дефиците - дрожь в руках, нервозность, боли в сердце, камни в почках.

* Фосфор.

Суточная потребность 1,5-3 грамма, при избытке - снижение давления, потеря кальция, разрушение зубов;

при дефиците - заторможенность, ухудшение памяти, истончение зубной эмали.

* Железо.

Суточная потребность 15 мг, при избытке - поражение сердца и печени;

при дефиците - слабость, анемия, гастрит, запоры, сухость кожи.

* Йод.

Суточная потребность 0,2 мг, при избытке - аллергические реакции;

при дефиците - замедление обмена веществ, слабость, рассеянность.

Дельный Борис
Влияние щитовидной железы на состояние организма Влияние щитовидной железы на состояние организма Достижения медицины
Большое количество состояний, при которых человек обращает внимание на щитовидную железу, являются болезнями. Но пограничное состояние также требует должного внимания.
Как бороться с циститом в домашних условиях Как бороться с циститом в домашних условиях Забытые методики
Согласно статистике, каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с симптомами такого неприятного заболевания, как цистит.