Четыре способа перехитрить сон
4 способа перехитрить сон

Если вам нужно быть бодрым, а времени на качественный сон нет, выпейте кофе и вздремните 15 минут. За это время вы отдохнете и получите небольшой заряд сил. А кофе начнет действовать как раз спустя 5 минут после пробуждения. Таким образом вы получите двойной заряд бодрости.

Сделайте 10 резких выдохов. Это упражнение из йоги, называется «дыхание капалабхати». Быстрые ритмичные выдохи через нос бодрят, учащают пульс, повышают концентрация внимания и память.

Аналогично действуют любые физические упражнения. Ходьба, приседания, помогают разогнать кровь и дают дополнительную энергию телу.

Если же наоборот, вам нужно уснуть, воспользуйтесь самовнушением. Используйте известный в психологии «парадокс сна». Заключается он в следующем: убеждая свой организм в том, что он не хочет спать, вы настраиваете свой мозг против себя. Он начинает бунтовать и, словно маленький ребёнок, делает ровно обратное тому, к чему вы его призываете, то есть начинает готовиться ко сну.

Дельный Борис
комменты
Зарядка "Крокодил": лучшая для позвоночника Зарядка "Крокодил": лучшая для позвоночника Фитнес
Комплекс был разработан австралийскими остеопатами (мануальными терапевтами) после анализа движения крокодилов, у которых они обнаружили позвоночники в очень хорошем состоянии.
12 причин почему человек не хочет вставать рано с постели 12 причин почему человек не хочет вставать рано с постели Психотерапия
Перед сном нужно всех простить и попросить прощения, иначе плохие контакты с людьми будут нарушать сон.