9 способов чувствовать себя счастливым на работе

6082.jpegСогласно данным американских психологов, более, чем половина жителей этой страны  говорят, что они не получают удовлетворение от своей работы. Но это не работа делает нас несчастными, а наше отношение к ней.  Скука, беспокойство и нетерпение заставляют нас ненавидеть то, что мы делаем. Может, стоит пересмотреть свои привычки?

Вот несколько правил, которые помогут сделать работу менее напряженной.

Вставайте иногда с офисного стула

Читайте также: Давайте вместе посмеемся!

Великолепно, что у вас есть новый эргономичный стул. Но если вы сидите на нем весь день, вы уменьшаете тем самым количество энзима липопротеин липаза, сжигающего жиры, до 94 %. Для того, чтобы сохранить активизацию энзима и его функцию сжигания жира, требуется всего лишь не более 30 минут в день вставать с места, чтобы поговорить по телефону или посовещаться с коллегами.

Овладейте силой повторения

Практикуйте повторение. Начните рассматривать выполнение одних и тех же задач изо дня в день как мощные пути в достижении ваших финансовых и профессиональных целей. Ведь они подобны способам наших предков, которые, к примеру, вручную сеяли зерно на огромных полях — одно зернышко за один раз, и так год за годом.

6081.jpegИзмените программу работы, чтобы избежать однообразия

Подобно идее тренировки кросса у атлетов, работники могут сохранять здоровый дух, комбинируя программу. Если вы работаете с 9 утра до 5 вечера, попробуйте работать 8 утра до 4 часов. Если вы всегда утром проверяете в первую очередь электронную почту, начните первый рабочий час с чего-нибудь другого. Сделайте перестановку в вашем офисе. Попробуйте пользоваться телефонными вызовами вместо посланий по электронной почте.

Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня

Вы постоянно откладываете работу над масштабными проектами или заданиями на последний день, и чем ближе последний срок их сдачи тем больше вы не спите по ночам, переживая об этом? Попробуйте следующее. Отводите этой работе всего по 5 минут в день. Когда вы начнете это делать, вы увидите, что это не так уж обременительно и очень помогает в срок завершить большой проект.

Спешите медленно

Специалисты по фитнесу знают, что физические упражнения на комфортабельном уровне более полезны и эффективны для вашего здоровья, чем упражнения, выполняемые с большей скоростью или усилием. Вы можете применить этот принцип к вашей деятельности на рабочем места. Если вы сознательно будете медлить, взяв время, чтобы обдумать определенные вещи, завершить одну задачу полностью перед тем, как перейти к следующей, возможно даже временно игнорируя поступающие вызовы и электронные послания, вы заметите, что ваша производительность возрастет вместе с вашим удовлетворением от проделанной работы.

6080.jpegНаходите время для приема воды и пищи

Не пропускайте завтрак. И слегка перекусывайте здоровой пищей как, например, фрукты, йогурт, миндаль, морковь, сандвичи с ореховым маслом, темный шоколад и суп каждые пару часов. Держите на своем столе не меньше литра воды, выпивая ее глотками в течение всего дня.

Сбрасывайте груз с души

"Снимать груз с души" — означает избавиться от негативных мыслей, которые тянут вас вниз тяжелым грузом. В следующий раз, когда нехорошие мысли поселятся в вашей голове, постарайтесь противостоять им, настроив себя на положительный лад. Так, чтобы "Это слишком трудно" превратилось в "Я справлюсь с этим"!

Живите сегодняшним днем

Вы перфекционист? Вы корите себя за то, что не выполняете работу безупречно, как могли бы? Попробуйте это: скажите сами себе, что если вы сделаете наилучшим образом что-то в данный момент, все остальное будет вам так же успешно удаваться на протяжении всей вашей жизни. Вместо того чтобы сконцентрироваться на абсолютном совершенстве, задайтесь целью, дать наилучший результат прямо сейчас, даже если бы вы знаете, что в другой день это могло бы быть лучше.

Продолжайте работать над самосовершенствованием

Рассматривайте ваше физическое, эмоциональное и духовное здоровье как счет в банке, который должен всегда пополняться. Здоровье идет рука об руку со счастьем во время и вне работы. Всякий раз, когда вы малоподвижны, плохо питаетесь или предаетесь удовольствиям, пытаясь снять негатив, это считается как изъятие со счета. Каждый день, когда вы питаетесь здоровой пищей, высыпаетесь, соблюдаете гигиену, делаете зарядку, это считается огромным вкладом.

Матвеев Кирилл
комменты
Как снизить холестерин и не голодать Видео Как  снизить холестерин и не голодать Видео Профилактика
Что делать, если холестерин повышается во время беременности? Почему рыбий жир не снижает холестерин? Как влияет голодание? На вопросы читателей MedPulse отвечает диетолог Иван Мастченко
Гомеопатия против доказательной медицины? Развенчиваем мифы Гомеопатия против доказательной медицины? Развенчиваем мифы Достижения медицины
В понимании многих гомеопатия – синоним альтернативного способа лечения, не всегда – научно обоснованного. Как же использовать метод с пользой для здоровья и перестать верить в мифы?
Card image cap

K'S Kids Набор K-Magic для новорожденных

Игровой набор K-Magic для новорожденных K's Kids - это удивительно интересная и развивающая игрушка. В ней огромное множество функций, которые придутся по душе каждому ребенку, да и взрослые не останутся равнодушными.

Купить 3710 руб
Card image cap

Знаток Набор книг Познаем мир-1 для говорящей ручки

Интерактивная игра Знаток ZP40015 Набор книг Познаем-мир 1 для говорящей ручки.

Купить 1630 руб
Card image cap

Дрофа Электровикторина Смекалочка

Что такое электровикторина? Это популярная игра для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Суть её заключается в том, что игрок с помощью проводящих ток проводков ищет правильный ответ на вопрос. Элементом самопроверки служат световой и музыкальный сигналы.

Купить 790 руб
Card image cap

Развивающая игрушка Бэмби Головоломка-трансформер Клубок (светящийся в темноте)

Клубок-трансформер - это превосходный выбор для людей любого возраста. Мягкие переливающиеся формы клубка позволяют снять напряжение в дороге, развлечь друзей, удивляя их бесконечными превращениями. Дети очень любят играть с клубком, позволяющим создать множество различных фигур.

Купить 80 руб
Card image cap

Creative Набор Дизайнерские свечи Стаканчики

CREATIVE 5596 Дизайнерские свечи Стаканчики. Израильская компания Creative занимается производством игрушек для детского творчества уже не один десяток лет, её продукция приобрела известность и популярность во многих странах мира.

Купить 800 руб
Card image cap

AMG711 Массажер для массажа ног "Massage Magic" Gezatone (Gezatone)

Роликовый массаж активных точек стопы стимулирует крово- и лимфоток, борется с усталостью, стимулирует защитные системы организма. Точечный массаж Щиацу снимает спазм мышцу стопы и голени, является прекрасной профилактикой заболеваний суставов, снимает отеки и одутловатость.

Купить 11999 руб
Card image cap

Gerber Пюре Чернослив с 4 мес., 80 г

Gerber Пюре Чернослив 4 мес., 80 г Однокомпонентные фруктовые пюре Gerber® идеально подходят для первого прикорма как здоровым детям, так и детям с индивидуальными особенностями развития ( предрасположенность к аллергии, избыточный вес, умеренные функциональные нарушения пищеварения).

Купить 60 руб
Card image cap

Play Land Настольная игра Кругосветное путешествие

Play Land Настольная игра Кругосветное путешествие – это информационно-образовательная детская игра. В ней могут принять участие от двух до четырех игроков. Игра предназначена для детей от 8 до 12 лет.

Купить 1330 руб
Card image cap

Hobby World Настольная игра Зомби кубики

Hobby World Настольная игра 1259 Зомби кубики. Об игре Ешьте мозги, избегайте выстрелов! Вы — зомби и, соответственно, очень любите мозги! Но, как мы знаем, мозги на дороге не валяются и приходится добывать их своими собственными силами.

Купить 790 руб