Тест. Светит ли вам профессиональное выгорание

Не задумывались ли вы над тем, почему одни ваши коллеги работают с явным удовольствием, а другие за несколько лет трудового стажа превращаются в изможденных великомучеников. Психологи считают, что серьезным препятствием на пути к успешной карьере может стать "профессиональное выгорание". Грозит ли вам такая проблема, поможет разобраться тест.

Для большинства современных людей профессиональные успехи имеют огромное значение и занимают одну из почетных ведущих строчек в рейтинге жизненных приоритетов. И если что-то не ладится на работе, хочется разобраться почему это происходит.

В связи с этим в семидесятых годах прошлого столетия психологами был изучен так называемый синдром профессионального выгорания, включающий в себя примерно сто различных проявлений. Но в целом, данный проблема характеризуется очень просто: хронический стресс, сопровождающийся тремя основными признаками.

Во-первых, это физическое и эмоциональное истощение, которое ведет к тяжелым, иногда хроническим заболеваниям. Все начинается с ощущения усталости и исчерпанности сил после окончания трудового дня, а постепенно к этому присоединяется нервозность, раздражительность, беспокойство. Эмоции теряют свою яркость. Человека начинают тревожить головные боли, бессонница и астения.

Во-вторых, продуктивность работы такого человека заметно снижается.

В-третьих, у человека с этим синдромом появляется циничное, негативное отношение к сотрудникам и зависимым от него лицам, например, пациентам, ученикам, подчиненным и так далее. Тут следует отметить, что женщины гораздо сильнее мужчин подвержены эмоциональному истощению, в то время как представители сильного пола чаще не могут удержаться от злобных саркастических выпадов в сторону окружающих, а также унизительных реплик.

Хотите узнать, не грозит ли вам эмоциональное выгорание? Ответьте на вопросы теста:

1. Вы должны задержаться на работе, но тут вам звонят приятели и предлагают устроить дружескую вечеринку. Каким образом вы отреагируете?

А) Очень печально вздохнете - 3
Б) Постараетесь отогнать от себя неизвестно откуда взявшуюся мысль: "Не судьба..." - 2
В) Немного погрустите, что не получилось увидеть друзей, но тут же вновь с головой окунетесь в работу - 1
Г) Испытаете самую настоящую ненависть к делу, которым занимаетесь - 4

2. Вы находитесь в кругу коллег, хотя и в нерабочей обстановке. Разговор перешел на профессиональную сферу. Что вы чувствуете в этот момент?

А) Принимаете пассивную позицию и без интереса слушаете, что говорят ваши сослуживцы - 2
Б) Вклиниваетесь в беседу только с ироническими репликами - 3
В) Мечтаете только убежать отсюда - 4
Г) Тут же начинаете сплетничать обо всем подряд - 1

3. Вам позвонил секретарь и сказал, что в офисе проблемы с проводкой. Ваша первая мысль:

А) "Только бы мне это не принесло вреда" - 2
Б) "Отлично! Незапланированный отпуск!" - 3
В) "Жаль! Столько нужно сделать..." - 1
Г) "Гори все синим пламенем!" - 4

4. Завал на работе, у начальника много планов. Вы:

А) Жалеете, что начальник наверняка отмахнется от ваших предложений - 2
Б) Будете переживать о том, что так ли они хороши, каковыми кажутся - 1
В) Мрачно представляете, сколько вам предстоит работы - 3
Г) Вы чернее тучи и буквально взрываетесь от раздражения - 4

5. Работа для вас - это:

А) Лишние проблемы со сном и аппетитом - 4
Б) Это время от времени появляющееся отчаяние и тоска - 3
В) Сожаление о том, что в сутках всего двадцать четыре часа - 1
Г) Быстрая смена эмоционального состояния и настроения - 2

6. Что является для вас самым сложным?

А) Отвлекаться от работы на отдых - 1
Б) Собираться на работу - 3
В) Изображать энтузиазм, когда его не испытываешь - 2
Г) Заставлять себя работать - 4

7. Какое животное вам больше всего нравится?

А) Медведь в берлоге - 4
Б) Волк в погоне за добычей - 2
В) Кот, играющийся с мышкой - 3
Г) Снежный бар на горе - 1

8. Получив рабочее письмо, вы:

А) Сплавите его коллегам - 3
Б) Отложите его в долгий ящик - 2
В) Рассмотрите письмо сами - 1
Г) Немедленно забудете о нем - 4

9. Если кто-то спросит вас о делах на работе. Вы:

А) Вспомните забавные истории - 2
Б) Постараетесь перевести тему - 3
В) Начнете жаловаться - 4
Г) Поделитесь своими успехами - 1

10. Вы замечали, что завидуете:

А) Детям, которые не обременены обязательствами - 4
Б) Людям на спокойной службе - 3
В) Перспективной молодежи - 1
Г) Людям с малыми потребностями - 2

Подведем итоги

10-16 баллов. Вы полны сил и энтузиазма. В ближайшее время вам не грозит профессиональное перегорание.

17-25 баллов. Нельзя сказать, что вы перегораете. Ваша работа вызывает у вас интерес, как и раньше, но вот былой запал остался где-то в прошлом. Для того чтобы возобновить свой энтузиазм и желание работать, необходимо в самое ближайшее время заняться постановкой целей. Это позволит вам вернуть интерес к выбранной вами профессии.

26-33 баллов. Вам пока не грозит хроническая депрессия, но и все профессиональные достижения, которых вы, несомненно, уже успели добиться, потеряли свою прелесть. Вам необходимо срочно искать новые возможности и перспективы. Возможно, вам стоит получить другое образование и сменить сферу своей деятельности, а, может, будет достаточно просто сменить место работы и привычный коллектив.

34-40 баллов. Налицо явные признаки выгорания. Вам просто необходимо что-то кардинально изменить в своей жизни. Начните с того, что перейдите на другое место работы, а, дальше можете сменить и специальность. Сядьте и подумайте над тем, кем вы видите себя в будущем. Вполне возможно, что ваше призвание кардинально отличается от вашей нынешней деятельности.