Тест. Светит ли вам профессиональное выгорание

Не задумывались ли вы над тем, почему одни ваши коллеги работают с явным удовольствием, а другие за несколько лет трудового стажа превращаются в изможденных великомучеников. Психологи считают, что серьезным препятствием на пути к успешной карьере может стать "профессиональное выгорание". Грозит ли вам такая проблема, поможет разобраться тест.

Для большинства современных людей профессиональные успехи имеют огромное значение и занимают одну из почетных ведущих строчек в рейтинге жизненных приоритетов. И если что-то не ладится на работе, хочется разобраться почему это происходит.

В связи с этим в семидесятых годах прошлого столетия психологами был изучен так называемый синдром профессионального выгорания, включающий в себя примерно сто различных проявлений. Но в целом, данный проблема характеризуется очень просто: хронический стресс, сопровождающийся тремя основными признаками.

Во-первых, это физическое и эмоциональное истощение, которое ведет к тяжелым, иногда хроническим заболеваниям. Все начинается с ощущения усталости и исчерпанности сил после окончания трудового дня, а постепенно к этому присоединяется нервозность, раздражительность, беспокойство. Эмоции теряют свою яркость. Человека начинают тревожить головные боли, бессонница и астения.

Во-вторых, продуктивность работы такого человека заметно снижается.

В-третьих, у человека с этим синдромом появляется циничное, негативное отношение к сотрудникам и зависимым от него лицам, например, пациентам, ученикам, подчиненным и так далее. Тут следует отметить, что женщины гораздо сильнее мужчин подвержены эмоциональному истощению, в то время как представители сильного пола чаще не могут удержаться от злобных саркастических выпадов в сторону окружающих, а также унизительных реплик.

Хотите узнать, не грозит ли вам эмоциональное выгорание? Ответьте на вопросы теста:

1. Вы должны задержаться на работе, но тут вам звонят приятели и предлагают устроить дружескую вечеринку. Каким образом вы отреагируете?

4140.jpegА) Очень печально вздохнете - 3
Б) Постараетесь отогнать от себя неизвестно откуда взявшуюся мысль: "Не судьба..." - 2
В) Немного погрустите, что не получилось увидеть друзей, но тут же вновь с головой окунетесь в работу - 1
Г) Испытаете самую настоящую ненависть к делу, которым занимаетесь - 4

2. Вы находитесь в кругу коллег, хотя и в нерабочей обстановке. Разговор перешел на профессиональную сферу. Что вы чувствуете в этот момент?

А) Принимаете пассивную позицию и без интереса слушаете, что говорят ваши сослуживцы - 2
Б) Вклиниваетесь в беседу только с ироническими репликами - 3
В) Мечтаете только убежать отсюда - 4
Г) Тут же начинаете сплетничать обо всем подряд - 1

3. Вам позвонил секретарь и сказал, что в офисе проблемы с проводкой. Ваша первая мысль:

А) "Только бы мне это не принесло вреда" - 2
Б) "Отлично! Незапланированный отпуск!" - 3
В) "Жаль! Столько нужно сделать..." - 1
Г) "Гори все синим пламенем!" - 4

4. Завал на работе, у начальника много планов. Вы:

А) Жалеете, что начальник наверняка отмахнется от ваших предложений - 2
Б) Будете переживать о том, что так ли они хороши, каковыми кажутся - 1
В) Мрачно представляете, сколько вам предстоит работы - 3
Г) Вы чернее тучи и буквально взрываетесь от раздражения - 4

5. Работа для вас - это:

А) Лишние проблемы со сном и аппетитом - 4
Б) Это время от времени появляющееся отчаяние и тоска - 3
В) Сожаление о том, что в сутках всего двадцать четыре часа - 1
Г) Быстрая смена эмоционального состояния и настроения - 2

6. Что является для вас самым сложным?

А) Отвлекаться от работы на отдых - 1
Б) Собираться на работу - 3
В) Изображать энтузиазм, когда его не испытываешь - 2
Г) Заставлять себя работать - 4

7. Какое животное вам больше всего нравится?

А) Медведь в берлоге - 4
Б) Волк в погоне за добычей - 2
В) Кот, играющийся с мышкой - 3
Г) Снежный бар на горе - 1

8. Получив рабочее письмо, вы:

А) Сплавите его коллегам - 3
Б) Отложите его в долгий ящик - 2
В) Рассмотрите письмо сами - 1
Г) Немедленно забудете о нем - 4

9. Если кто-то спросит вас о делах на работе. Вы:

А) Вспомните забавные истории - 2
Б) Постараетесь перевести тему - 3
В) Начнете жаловаться - 4
Г) Поделитесь своими успехами - 1

10. Вы замечали, что завидуете:

А) Детям, которые не обременены обязательствами - 4
Б) Людям на спокойной службе - 3
В) Перспективной молодежи - 1
Г) Людям с малыми потребностями - 2

Подведем итоги

10-16 баллов. Вы полны сил и энтузиазма. В ближайшее время вам не грозит профессиональное перегорание.

17-25 баллов. Нельзя сказать, что вы перегораете. Ваша работа вызывает у вас интерес, как и раньше, но вот былой запал остался где-то в прошлом. Для того чтобы возобновить свой энтузиазм и желание работать, необходимо в самое ближайшее время заняться постановкой целей. Это позволит вам вернуть интерес к выбранной вами профессии.

4141.jpeg26-33 баллов. Вам пока не грозит хроническая депрессия, но и все профессиональные достижения, которых вы, несомненно, уже успели добиться, потеряли свою прелесть. Вам необходимо срочно искать новые возможности и перспективы. Возможно, вам стоит получить другое образование и сменить сферу своей деятельности, а, может, будет достаточно просто сменить место работы и привычный коллектив.

34-40 баллов. Налицо явные признаки выгорания. Вам просто необходимо что-то кардинально изменить в своей жизни. Начните с того, что перейдите на другое место работы, а, дальше можете сменить и специальность. Сядьте и подумайте над тем, кем вы видите себя в будущем. Вполне возможно, что ваше призвание кардинально отличается от вашей нынешней деятельности.

Локацкая Лилиана
10 натуральных способов лечения варикоза 10 натуральных способов лечения варикоза Флебология
В общих чертах, варикоз представляет собой растяжение вен, меняющих форму при нарушении кровотока.
Влияние щитовидной железы на состояние организма Влияние щитовидной железы на состояние организма Достижения медицины
Большое количество состояний, при которых человек обращает внимание на щитовидную железу, являются болезнями. Но пограничное состояние также требует должного внимания.