Здоровье и профилактика  >  Психотерапия

14 шагов до спокойствия Вы не успеваете в срок подготовить отчёт. Вас ожидает публичное выступление. Вашей маме предстоит пережить операцию. А ребёнок впервые в жизни сдаёт экзамен. Одним словом, нервы на пределе. Что делать? Уединитесь минут на десять. Задвиньте шторы, поудобнее устройтесь на диване и медленно сосчитайте до десяти. Сделайте небольшую паузу – и сосредоточьте мысли на ногах. Постарайтесь максимально расслабить каждую мышцу стоп и голеней и прислушайтесь к языку тела

Мать всех пороков Слово "лень" совсем короткое, да и звуки в нём такие мягкие, будто придумано оно было нарочно: чтобы никого не утруждать. Попробуйте произнести его протяжно и расслабленно — и вот уже томная вялость разливается по всему телу, руки и ноги тяжелеют и как-то быстро и незаметно убавляется жизненная энергия.

Одиночество, которое мы выбираем Обычно мы сочувствуем одиноким подругам: “Бедняжка, всю жизнь одна!”. И непременно пытаемся устроить их судьбу. Ведь так приятно ощущать себя благодетельницей! Однако вмешательство в собственную жизнь чаще всего склонны рассматривать как "незаконное вторжение": дескать, и сами как-нибудь разберёмся...

Двери закрываются Метро, да и транспорт вообще – самый популярный источник страхов для городских жителей всего мира. Перрон, с которого можно, оступившись, упасть на рельсы, эскалатор, который может резко остановиться или, не дай Бог, оборваться. Страх перед темнотой тоннеля…

Мозг человека: сверхвозможности и запреты Современный человек прошел путь от букваря до Интернета, но тем не менее не справляется с организацией сбалансированного мира. Его "биологическое" во многих уголках мира, да иногда и глобально торжествует над разумом и реализуется агрессией, такой выгодной в малых дозах, как активатор возможностей мозга, такой разрушительной в больших. Академик Наталья Бехтерева знает, какие люди смогут привнести в мир гармонию.

Аура: природная энергия Эзотерический бум, приключившийся на исходе минувшего века, явно пошел на спад и слово "аура", употребленное в разговоре сегодня, у собеседника способно вызвать лишь скуку… Однако с точки зрения здравого смысла и практического применения здесь всё довольно просто.

Синдром семнадцатого месяца Какие мотивы движут мужчинами, которые разводятся со своими женами? Как с ними правильно выстроить отношения? Как складывается дальнейшая судьба разведенных мужчин "глазами" психологической статистики? 65% из них повторно женятся в течение ближайших пяти лет, при этом подавляющее большинство о разводе не жалеют, но убеждены, что первая жена была лучше. Еще 15% женятся в период от 5 до 10 лет после развода. Первая рекомендация - бывшим женам

Экспресс-метод поднятия настроения Если уж вы докатились до такого состояния, когда плохое настроение мешает жить, а не является горькой ноткой для полноты ощущений, рискну предположить, что вы незнакомы с арсеналом собственных возможностей. Предлагаю несколько способов быстро и эффективно получить чувственное наслаждение. Тут самое главное выбрать свой вариант и проделать всё, как говорят йоги, «осознавая».

Оптимизм может быть вреден, а пессимизм – полезен Теперь психологи приходят к выводу, что помешательство на позитивности и оптимизме зашло слишком далеко. Конечно, у оптимизма есть свои плюсы, но и минусов немало. Односторонний взгляд на мир и на себя не даёт человеку реальной картины происходящего. Исповедуя его, человек волей-неволей живёт лишь сегодняшним днём, не задумываясь о последствиях своих и чужих поступков. Беспечность и эгоизм – вот первые плоды бездумного оптимизма, говорили участники вашингтонского симпозиума. Непредвиденный крах надежд, жестокое разочарование – тоже плоды оптимизма.

Транспортная усталость К сожалению, информация о содержании в воздухе метро кислорода и углекислого газа по степени секретности приближается к государственной тайне. Но можно предположить, что при почти полном отсутствии вентиляции в вагонах дышим мы неизвестно чем.

Ненасытные желания Однажды, находясь на лечении в подмосковном санатории имени Горького, я разговорился с врачом-психологом Ириной Станиславовной КАСАПАНОВОЙ о страсти к накопительству, которая часто усложняет жизнь каждого человека. У нас периодически возникают естественные потребности купить новую вещь. А где ее положить? Правильно, многие уплотняют стопки со старыми вещами, забивают ими все углы, чердаки, гаражи. Мы оставляем вещи из страха, что они еще понадобятся, ностальгируя по прошлому

"Что-то с памятью моей стало..." Как укрепить память простыми способами С возрастом иногда происходит ослабление памяти. Как укрепить память простыми и доступными способами? Память слабеет не столько от возраста, сколько от плохого настроения. А посему с досадной забывчивостью лучше всего бороться, почаще вспоминая о хорошем. Поверьте, это не просто красивые слова: уже давно доказано, что положительные эмоции способны творить чудеса. В том числе и с памятью. А забывчивостью особенно страдают люди, которые испытывают тоску, апатию, находятся в состоянии стресса

Загадки ревнивца Страдания жертвы ревнивого мужа мало кто понимает. Подружки говорят ей: "Чем ты недовольна? Муж тебя обеспечивает, делает много домашней работы - ревнивцы именно таковы. А что ревнует - так это даже приятно: считает красивой и привлекательной!" И все это было бы так, если бы ревность случалась эпизодически. Но так не бывает - "эпизодических" ревнивцев в природе нет. Жены ревнивцев всегда ощущают себя под подозрением

Как не растеряться на экзамене. Полезные советы Май - время экзаменов. Как избежать нервного напряжения, стресса и лучше запомнить нужную информацию в период сдачи экзаменов? Наша жизнь складывается так, что экзамены мы сдаем не только в школе и институте. Для кого-то экзаменом является поступление на работу, общение с начальником. Некоторые получают второе, а то и третье высшее образование. Надо учесть, что для этих людей учебная деятельность не основная. В усвоении материала могут помочь некоторые приемы

Найти и удержать: секреты семейного счастья Вы недавно вышли замуж. Как вести себя, чтобы на семейном небосклоне никогда не было грозовых туч? Главное, нужно понять и принять то, что мужчина - "другое дерево", как поется в одной из песен Микаэла Таривердиева. Мужской характер - это завоевательность, агрессия, сила, решительность. По жизни мужчину в большей степени ведет стремление к самореализации, в основном профессиональной, и в меньшей - положение женатого человека

От чего зависит успех на работе От правильной организации рабочего места зависит ваша зарплата, карьера и, конечно, самочувствие. Не следует забывать, что наше самочувствие находится в прямой зависимости от того, в какой обстановке мы проводим основное время дня, то есть рабочие часы. Правильная организация рабочего места может оказать человеку значительную поддержку в покорении карьерных высот, достижении благополучия и сохранении здоровья

Весенняя депрессия Говорят, что депрессия - это женщина в черном, которая стучится к вам в дверь. Ее надо пригласить, усадить за стол, попытаться накормить и потом постараться расспросить, зачем же она пришла, и тогда у вас есть шанс проститься с ней. Почему так происходит, пока не известно. Как, впрочем, не ясны и причины недуга. Более того, нет единого мнения относительно того, является ли депрессия болезнью или только особенностью психики

ТЕСТ: Любят ли тебя в коллективе? Как быть, чтобы чувствовать себя хорошо и в офисе? Существуют некоторые небольшие "уловки", которые могут улучшить качество твоего пребывания на работе. Быть любимой коллегами дано не каждой женщине. Попробуй определить, как к тебе относятся твои сослуживцы, и сделай выводы