Три года не были в отпуске? Трудоголики должны повалять дурака...
Стремление некоторых людей сделать карьеру, нередко приводит к тому, что они по три года не бывают в отпуске, работают 25 часов в сутки и становятся совершенно невыносимыми для окружающих. Чтобы не стать раздражительным брюзгой прислушайтесь к советам американского психотерапевта Кристиана Шрайера.
Сбросьте скорость!
Представьте себе внутреннее зеркало и, посмотрев в него на свои мысли, определите для них какую-то скорость, например 130 км. в час. А теперь начинайте снижать ее до 110, до 100 и т. д. Представьте спидометр с медленно ползущей стрелкой и то как вы нажимаете на тормоз.
Освободите голову
Спросите себя: "А могу ли я выбросить мысли о работе из головы на минуту, и посмотреть, что из этого выйдет?" Ослабляйте собственное напряжение сначала на секунду, на 10 секунд, на минуту, на три минуты и т. д. Повторяйте эту игру снова и снова.
Валяние дурака
Позволяйте себе повалять дурака, только от души. Ведь большинство взрослых забыли, что такое непосредственное и беспричинное веселье. А ведь это хороший способ снять стресс. Итак, попробуйте:
— в компании дружески посмеяться над кем-нибудь;
— экстравагантно одеться;
— устроить шутливую борьбу, позадирать кого-нибудь;
— дома включить любимую музыку и потанцевать в одиночестве (музыка активизирует правое полушарие мозга, освобождая нас от навязчивых мыслей левого);
— изобразить перед зеркалом известного рок- или поп-музыканта;
— петь, свистеть, мурлыкать или напевать про себя какой-нибудь шлягер;
— порисовать, поиграть в игрушки своих детей.
Обнимайте себя
Есть родители, которые удерживаются от высказывания вслух одобрения своим детям. Вы поступаете точно так же, не желая поддержать самого себя.
Почему бы не остановиться и не произнести вслух похвалу себе за достойно выполненную работу, отметить то, что у вас хорошо получается. Распространите на себя свою собственную любовь, это очень полезно.
Скажите себе: "Я поддерживаю тебя, старичок. Я всегда на твоей стороне". При этом обнимите себя за плечи или пожмите левую руку правой, подкрепляя высказанную хвалу и поддержку.
Еще по теме:
Сколько дней нужно отдыхать в отпуске
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Вера в сверхъестественное мешает спать
- Отсутствие самоанализа рождает психопатов
- Психолог рекомендует просто "повесить трубку", чтобы улучшить себе настроение
- Список дел поможет избавиться от синдрома отложенной жизни
- Сфокусируйтесь на себе, чтобы минимизировать стресс
- Стремление к чистоте может быть признаком сексуального возбуждения или агрессии
- Прозрачность усыновления помогает детям
- Самопомощь при стрессе: не стройте планы