Сердца действительно разбиваются
Расставание как …медицинский диагноз. 9565.jpeg

Разбитое сердце не только печальный романтический образ, это почти медицинский диагноз. Врачи говорят: после тяжелого разрыва нередко "вступают в силу" сердечно-сосудистые и неврологические заболевания. Вопрос "Как жить дальше?" в таких ситуациях становится главным. Как помочь себе в кризисной ситуации, рассказал психотерапевт Алексей Матушевский.

Боль потери

Расставание с любимым человеком — сильная психотравмирующая ситуация, в кортеже сопровождения которой страх, напряженность, тревога. В этот момент в крови циркулируют гормоны стресса — адреналин и норадреналин — мощный допинг для организма.

Читайте также о лечении алкогольной зависимости: Методы лечения алкогольной зависимости: перейдем ли от запрета к осознанной трезвости?

Сжигает его, как в топке, любая физическая активность. Она же защищает от истощения и нервных срывов, которые могут потребовать медикаментозной, психотерапевтической и реабилитационной помощи. В нашем урбанизоваронном мире человек забывает об этом, потому гормоны стресса заставляют организм работать на износ. Первую неделю он справляется с этим, вторую — значительно сложнее, третью — на пределе возможностей.

Наступает дистресс — огромная перегрузка нервной и сердечно-сосудистой систем. И лучшим лекарством будет любой вид спорта: бег, плавание, футбол, аэробика и пр. Также в тяжелый жизненный период полностью исключите чай и кофе. Эти напитки — мощные психоактивные вещества, и сейчас они для вас практически яды.

Порой невыносимо тяжело переживают разрыв значимых отношений мужчины. Но они не сразу осознают боль потери. Если у женщины пик эмоционального переживания при расставании приходится на первый-третий месяц, мужчина "просыпается" примерно через год. Причем в тяжелейшей депрессии. И так как сильный пол не любит обращаться за помощью, дело оборачивается нервным срывом, алкоголизмом, суицидальной попыткой.

Читайте о лечении алкоголизма: Можно ли вылечить алкоголизм навсегда?

Как мы запланируем наше будущее?

Инициатором расставания обычно является одна из сторон, она же выступает в роли обвинения. Причины могут быть самыми разными — от измены до упреков в непонимании. Далеко не всегда они объективны.

Пример одной пары: девушка 25 лет и мужчина 39 рассталась при банальных обстоятельствах. Все началось в ночном клубе, когда в середине вечеринки девушка получила SMS. Ее спутник попросил показать ему сообщение, но получил отказ. Когда месседжи посыпались один за другим, он вспылил и ушел из клуба один. На следующий день его подруга позвонила, чтобы помириться. Но он настаивал: хочу знать, от кого и о чем были вчерашние SMS. Девушка сопротивлялась, и их очередная ссора стала причиной расставания. А примерно через год мужчина обратился ко мне с алкогольной зависимостью и депрессивным расстройством. Потребовалось лечение и длительная реабилитация.

Спустя пять лет я случайно встретил этого человека. Было интересно узнать, как сложилась его судьба. Оказалось, за это время его подруга вышла замуж, родила ребенка, развелась. И совсем недавно они снова начали встречаться. Так что же было в тех злосчастных SMS? Оказалось, тогда в клубе девушку увидел однокурсник, который пытался за ней ухаживать. Он и прислал сообщение: "Что это за старый мужик с тобою рядом?". Естественно, что она не показала его своему спутнику. Знала, что он переживал по поводу разницы в их возрасте.

Но проблема была не только в этом. Когда они встречались, девушка хотела родить ребенка. Он же думал, что она ждет от него предложения о замужестве. Однако не был к этому готов, так как недавно пережил тяжелый развод. Люди просто-напросто не обсудили желания и планы друг друга. Это колоссальная ошибка.

Когда завязываются отношения, паре необходимо говорить о том:

— что хочешь ты и чего хочу я;

— какие могут быть варианты развития отношений;

— как мы будем планировать наше будущее.

Ведь если бы тогда люди выяснили, что они хотят, а не додумывали мысли противоположной стороны, не было бы таких недоразумений. Ни алкогольной зависимости, ни рождения ребенка от нелюбимого, по сути, человека, ни мучительных расставаний.

Когда начать обсуждать все это с партнером? Через месяц, три, полгода? Вероятно, в тот момент, когда стали испытывать привязанность к этому человеку.

Меняем угол зрения

Мысли либо наши лучшие помощники, либо тотальные разрушители. Ведь сначала появляется мысль и только потом чувство. И если вы думаете о ситуации в отрицательном ключе, то и эмоции у вас, соответственно, будут со знаком минус.

Допустим, женщину оставил человек, с которым она встречалась более пяти лет. "Черная схема" вывода примерно такова: "Он меня бросил. Теперь я старая, никому не нужная. Что впереди? Одиночество! Жизнь не сложилась. Все это ужасно и невыносимо". Естественно, такая драматизация проецирует подавленность и тревогу — человек сам вгоняет себя в тяжелое психическое состояние.

Как в такой ситуации нужно думать? Какие мысли помогут выйти из тупика? Только представьте: вы избавились от человека, который не смог и не хотел сделать вас счастливой. Это эгоист, который не заботился о вашем комфорте и радости. Вы приобрели неоценимый жизненный опыт, который в будущем даст возможность распознать примитивный типаж мужчины — самовлюбленного эгоиста, жадного, неискреннего, ненадежного, который относился к вам исключительно потребительски.

Никаких кумиров

Думайте о том, что вы хороши собой, полны сил, надежд и планов. Настало время вспомнить о себе и своих интересах.

Исключите любые крайности. Воспринимайте любую, даже самую неприятную ситуацию расставания как жизненный опыт. И еще — избегайте категоричности, фразы "Не могу без него жить", "Это катастрофа", "Я в отчаянии" оставьте актерам мыльных опер.

Развенчайте образ своего идола любыми способами. Он(а) ведь не был(а) идеальным человеком — верно? Так прокручивайте в памяти не то, что он был "умен, красив и щедр", а то, что был "несносен и ужасен".

Не надо иллюзий!

Для счастья человеку необходима определенная психологическая зрелость и осознание: в этом мире далеко не все люди будут добры, искренни и справедливы по отношению к вам. Ведь, по сути, каждый человек эгоист, потому не стоит ожидать чрезмерного благородства от кого бы то ни было.

Избавьтесь от максимализма и иллюзий. "Раз мы встречаемся, он обязан на мне жениться!" Но мужчины и женщины далеко не всегда создают отношения, чтобы жениться или выйти замуж. Противоположная оценка — откуда-то из детских представлений. Мы почему-то продолжаем верить, что в жизни, как в сказке, все должно закончиться у алтаря красивой свадебной церемонией. Это по меньшей мере наивно.

И еще не считайте, что другой человек вам чем-то обязан. Отношения нужно строить на взаимных компромиссах. Возникают проблемы — обсуждайте их, проговаривая возможные варианты решений. Но без обвинений и упреков.

Что касается расставаний, то такого рода эпизоды, более или менее болезненные, переживают абсолютно все. И это, разумеется, не катастрофа, а начало нового этапа в жизни. Однако понимание этого приходит спустя время.

Орлов Александр
комменты
Три причины, почему не получается выдохнуть лишние килограммы Три причины, почему не получается выдохнуть лишние килограммы Диета
Чтобы достичь идеального веса, поддержать и пронести желанную лёгкость сквозь года, понадобиться чистый разум и огромный запас терпения.
Как правильно выполнять утреннюю пробежку? Как правильно выполнять утреннюю пробежку? Фитнес
Наверняка многие из вас активно занимаются спортом, делают по утрам зарядку, а кто-то и не лениться делать утреннюю пробежку. Но, мало кто знает, что пробежку надо выполнять правильно.