Бег от стресса, или Как обеспечить релакс
Бег от стресса, или как обеспечить  релакс?. 7653.jpeg

Предвкушение праздника — еще не праздник. Для подавляющего большинства работающего люда — это, можно сказать, бег на последнем издыхании. Да и то сказать: до Нового года остается все меньше и меньше времени. И до годового отчета — тоже. А еще нужно утрясти кучу проблем: как дотянуть до зарплаты? Как организовать каникулы? Проблемы — как снежный ком. И вот, здрасте, апатия, хандра, или стресс — тут как тут.

Стресс — удар по нашему нестроению и здоровью. Никогда не знаешь, стресс позволит мобилизоваться и решить проблемы, или загонит с дикую тоску и желание "засесть в норке" и не высовывать носа? У каждого этот процесс протекает по-разному. Но все-таки есть общие моменты, как разрядить обстановку и не дать утонуть в потоке проблем. Итак, нейтрализуем его, хотя бы на некоторое время.

Читайте также: Почему так тяжело бросить курить

Движение без стресса

Говорят, что движение — это жизнь Да, но не всякое движение во благо. Движение в автомобиле по городским пробкам — это стресс. Забег по магазинам — тоже движение — но тоже ничего хорошего. Двигаться можно и во благо: это, прежде всего — прогулки просто так, без видимой цели. Это, конечно же, занятие спортом или хотя бы зарядка на рабочем месте. Встаньте со стула, поднимите руки вверх, потянитесь и сбросьте их вниз. И так несколько раз. Все наверняка знают про зарядку для глаз, для ног — не ленитесь. Вашей зарядки даже коллеги не заметят. А ваше тело скажет спасибо.

Вода снимет все напряжение

А если вы еще будете ходить в бассейн — то все ваши кости и сосуды будут вам премного благодарны. Вообще, вода снимает все напряжение организма. Поэтому, если не получается бассейн, принимайте душ или ванны. В аптеках вы найдете массу недорогих средств для приема ванн: ванны с морской солью, хвойные, скипидарные, ароматические…

Нюхайте!

Пользуйтесь аромамаслами. Мы явно недооцениваем влияние запахов на нашу психику. А между тем, аромотерапия давно и успешно используется в лечении различных нервных расстройств. Она практически не имеет противопоказаний, за исключением случаев индивидуальной непереносимости, а многие эфирные масла — например, такие, как лаванда, герань, мелисса или лимон, — благоприятно воздействуют на нервную систему человека и позволяют избавиться от стресса. Кстати, многие разводят цветы — ту же герань, лимон, апельсиновые деревца выращивают у себя на подоконниках. Почаще общайтесь с растениями. И для себя и для растения это очень полезно.

Избавьтесь от раздражителя

Это в первую очередь — мобильный телефон. Отключайте его. Иногда, чтобы отдохнуть и встряхнуться, нам достаточно отключить собственный мобильный телефон. Хотя бы на короткий промежуток времени. А еще лучше, отправляясь на выходные за город, "забыть" его дома. Чтобы не отвлекал от отдыха и не напоминал о проблемах. Точно также лучше не смотреть телевизор и не лазить бесконечно в интернет. Периодику тоже не следует читать, особенно с утра пораньше и на ночь. Лучше переключитесь на фэнтези, любовный роман, мемуары.

Дышите глубже, если вы взволнованы

Глубокое дыхание спасает от стресса. Если вы владеете методиками дыхательных упражнений, прекрасно. Если нет, то попробуйте, удобно устроившись в кресле и абстрагировавшись от внешних обстоятельств, подышать: сделайте глубокий-глубокий вдох и медленный выдох. Повторите десять раз. Хорошо известна методика дыхания в пакет: необходимо скрутить бумажный пакет и дышать в него, сделав 10 вдохов и 10 выдохов. Говорят, помогает успокоиться.

А поговорить?

Выговаривайтесь! Не держите свои эмоции в себе, делитесь ими, а также всем пережитым за день с близкими — родителями, супругами и друзьями. Рассказывать о пережитом надо не только в крайних случаях, когда уже лезть на стенку хочется, а всегда: надо ввести такой способ эмоциональной разрядки в свою повседневную жизнь.

Если не с кем поговорить — поговорите сами с собой. Скажем, утром, за чашкой кофе, или перед зеркалом. А если "беседа" не помогает? Тогда — кричите! Когда вы переполнены эмоциями, позвольте себе их выпустить наружу. Не обязательно орать в офисе или в цехе в полный голос. Выйдете в лес или на пустырь и постарайтесь вложить в голос все эмоции, которые вы испытали. Кричите, что есть сил! Нет леса или пустыря? Кричите в подушку, — это также поможет снять напряжение прошедшего дня.

Вечный вопрос: принимать или не принимать?

Во многих странах прием седативных препаратов стал чем-то обыденным. Принять таблетку — стало нормой жизни и частью культуры здоровья. У нас врачи предупреждают об опасности самолечения. Что касается приема лекарств, которые мы сами себе прописываем, то часто потом докторам бывает трудно разобраться в нашей проблеме — картина уже смазана. Стоит предостеречь и от приема фитопрепаратов. Многие считают травки безвредными. Так вот — они еще какие вредные! Или могут ими стать, или произвести отрицательный эффект с неожиданной стороны. Антидепрессанты стоит принимать только по назначению врача. Правда, что страшнее — негативное воздействие на организм лекарств или стресс — остается открытым…

Григорьева Александра

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+...

Могут ли витаминные комплексы продлить жизнь? Могут ли витаминные комплексы продлить жизнь? Достижения медицины
Результаты масштабного мета-анализа показали, что некоторые витаминные добавки укрепляют здоровье и увеличивают шансы на счастливую старость.
Ещё три последствия влияния гриппа на ваше здоровье (часть 2) Ещё три последствия влияния гриппа на ваше здоровье (часть 2) Что новенького?
Вы можете заразиться вирусом гриппа и болеть всего лишь несколько дней, но для некоторых людей его последствия могут быть долгосрочными.