Забеспокоились? Приглушите свет!
Мы привыкли, что солнечная погода - залог хорошего настроения, а пасмурные осени дни и нехватка солнечного света зимой - напротив, спутники хандры и даже депрессий. Однако и яркий свет оказался не всегда полезным. Биологи и психологи из университета Вирджинии обнаружили: избыток освещения может вызывать беспокойство и повышение уровня тревожности.
Действительно, среди основных причин панических атак (которыми сейчас страдает каждый десятый житель планеты) - громкий шум, яркий свет и попадание в большое скопление людей.Уже давно известно, что в помещениях с ярким светом у людей повышается аппетит и иммунитет, появляется бодрость. Это, несомненно, приятный эффект хорошей освещенности. Но стоит задуматься и о том, что иммунитет - это реакция организма на возможное вредоносное вторжение, а бодрость, то есть обострение всех чувств, может играть роль «подготовки» к атаке со стороны внешнего мира. То есть яркий свет вызывает у организма рефлекторную «настороженность», беспокойство.«Свет играет важную роль в регуляции сердечного ритма, циркадных ритмов, циклов сна и бодрствования, а также пищеварения, сна и других важнейших процессов в нашем организме», - говорят американские ученые. Сам по себе свет естественен для человека и страха не вызывает, поясняют они - но вот увеличение освещенности или яркие вспышки света могут вызвать повышение общей тревожности или даже приступ паники.Исследователи надеются, что дальнейшее изучение вопроса поможет психоневрологам в лечении панических атак и тревожных расстройств. А пока психологи и велнесс-специалисты советуют использовать позитивные свойства как света, таки полумрака в подходящих случаях.
Читайте также: Как нами манипулируют с помощью цвета
Когда полезен приглушенный свет
Неяркий свет помогает ощутить спокойствие и расслабленность. Придя домой в конце напряженного рабочего дня, лучше включить не яркую люстру, а торшер. Перед отходом ко сну свет лучше гасить не резко, а постепенно - разбирая кровать, погасите верхний свет и оставьте включенным бра или ночник.Приглушенный свет снижает аппетит. Учтите это, если хотите сбросить вес и вас одолевают приступы «вечернего жора».Сумерки к тому же - прекрасный спутник задушевных разговоров, медитации, спокойных размышлений.
Оттенки полумрака
С помощью цветных штор, торшеров и абажуров вы можете придать приглушенному свету разные оттенки, которые будут создавать различное настроение.Свет с зеленым оттенком помогает сосредоточиться на мыслях и снять напряжение. Сиреневые и фиолетовые оттенки помогают успокоиться, снизить агрессию. Желтый и оранжевый свет положительно влияет на творческое настроение, помогает погрузиться в общение. Бордовое, красное освещение создают романтичную, интимную атмосферу. Свет синих оттенков лечит воспаления. В древности некоторые воспаления лечили при помощи синей бумаги и лампы специального «синего света».
Когда сумерки пугают
А вот, человеку, пребывающему в смятении или подавленном состоянии, приглушенный свет только повредит - он будет чувствовать себя еще более потерянным. Тому, кто находится в депрессии, пережил утрату или какое-то печальное событие, не стоит подолгу находиться в темноте.
Включите свет поярче
Rогда вы уже достаточно проснулись, а на улице еще темно. Это поможет встряхнуться, избавиться от хронической вялости и плохого настроения в холодное время года. Когда вам нужно взбодриться, собраться с силами и сосредоточиться на каком-то активном процессе - помогут яркие лампы. Если вы пригласили гостей и хотите устроить веселый, шумный праздник - яркий свет тоже не повредит. Недаром в древности многие праздники сопровождались фейерверками, шествиями с факелами и представлениями с огнем.
Кому яркий свет противопоказан
Человеку, который раздражен или злится: говорят, свет подпитывает все яркие эмоции -и положительные, и отрицательные. Тем, кто страдает бессонницей или повышенной нервозностью, тоже лучше избегать слишком сильной освещенности.
Живой огонь
Ну, и напоследок - не забывайте о пользе самого естественного источника света, живого огня. Прекрасно, если у вас есть дача с камином или деревенский дом с печкой - не ленитесь почаще разжигать там огонь. А если пока нет - используйте обычные свечи. Смотреть на их пламя очень полезно для нервной системы. Говорят, пламя способно разжечь остывающие романтические чувства - недаром «ужин при свечах» стал расхожим стереотипом. Кстати, «при свечах» можно устроить не только ужин, но и обед. При дневном свете едва заметное пламя смотрится особенно нежно, и притом не теряет своих целебных свойств.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Вера в сверхъестественное мешает спать
- Отсутствие самоанализа рождает психопатов
- Психолог рекомендует просто "повесить трубку", чтобы улучшить себе настроение
- Список дел поможет избавиться от синдрома отложенной жизни
- Сфокусируйтесь на себе, чтобы минимизировать стресс
- Стремление к чистоте может быть признаком сексуального возбуждения или агрессии
- Прозрачность усыновления помогает детям
- Самопомощь при стрессе: не стройте планы