Забеспокоились? Приглушите свет!

Забеспокоились? Приглушите свет!. 7143.jpegМы привыкли, что солнечная погода - залог хорошего настроения, а пасмурные осени дни и нехватка солнечного света зимой - напротив, спутники хандры и даже депрессий. Однако и яркий свет оказался не всегда полезным. Биологи и психологи из университета Вирджинии обнаружили: избыток освещения может вызывать беспокойство и повышение уровня тревожности.

Действительно, среди основных причин панических атак (которыми сейчас страдает каждый десятый житель планеты) - громкий шум, яркий свет и попадание в большое скопление людей.Уже давно известно, что в помещениях с ярким светом у людей повышается аппетит и иммунитет, появляется бодрость. Это, несомненно, приятный эффект хорошей освещенности. Но стоит задуматься и о том, что иммунитет - это реакция организма на возможное вредоносное вторжение, а бодрость, то есть обострение всех чувств, может играть роль «подготовки» к атаке со стороны внешнего мира. То есть яркий свет вызывает у организма рефлекторную «настороженность», беспокойство.«Свет играет важную роль в регуляции сердечного ритма, циркадных ритмов, циклов сна и бодрствования, а также пищеварения, сна и других важнейших процессов в нашем организме», - говорят американские ученые. Сам по себе свет естественен для человека и страха не вызывает, поясняют они - но вот увеличение освещенности или яркие вспышки света могут вызвать повышение общей тревожности или даже приступ паники.Исследователи надеются, что дальнейшее изучение вопроса поможет психоневрологам в лечении панических атак и тревожных расстройств. А пока психологи и велнесс-специалисты советуют использовать позитивные свойства как света, таки полумрака в подходящих случаях.

Читайте также: Как нами манипулируют с помощью цвета

Когда полезен приглушенный свет

Неяркий свет помогает ощутить спокойствие и расслабленность. Придя домой в конце напряженного рабочего дня, лучше включить не яркую люстру, а торшер. Перед отходом ко сну свет лучше гасить не резко, а постепенно - разбирая кровать, погасите верхний свет и оставьте включенным бра или ночник.Приглушенный свет снижает аппетит. Учтите это, если хотите сбросить вес и вас одолевают приступы «вечернего жора».Сумерки к тому же - прекрасный спутник задушевных разговоров, медитации, спокойных размышлений.

Оттенки полумрака

С помощью цветных штор, торшеров и абажуров вы можете придать приглушенному свету разные оттенки, которые будут создавать различное настроение.Свет с зеленым оттенком помогает сосредоточиться на мыслях и снять напряжение. Сиреневые и фиолетовые оттенки помогают успокоиться, снизить агрессию. Желтый и оранжевый свет положительно влияет на творческое настроение, помогает погрузиться в общение. Бордовое, красное освещение создают романтичную, интимную атмосферу. Свет синих оттенков лечит воспаления. В древности некоторые воспаления лечили при помощи синей бумаги и лампы специального «синего света».

Когда сумерки пугают

А вот, человеку, пребывающему в смятении или подавленном состоянии, приглушенный свет только повредит - он будет чувствовать себя еще более потерянным. Тому, кто находится в депрессии, пережил утрату или какое-то печальное событие, не стоит подолгу находиться в темноте.

Включите свет поярче

Rогда вы уже достаточно проснулись, а на улице еще темно. Это поможет встряхнуться, избавиться от хронической вялости и плохого настроения в холодное время года. Когда вам нужно взбодриться, собраться с силами и сосредоточиться на каком-то активном процессе - помогут яркие лампы. Если вы пригласили гостей и хотите устроить веселый, шумный праздник - яркий свет тоже не повредит. Недаром в древности многие праздники сопровождались фейерверками, шествиями с факелами и представлениями с огнем.

Забеспокоились? Приглушите свет!. 7144.jpegКому яркий свет противопоказан

Человеку, который раздражен или злится: говорят, свет подпитывает все яркие эмоции -и положительные, и отрицательные. Тем, кто страдает бессонницей или повышенной нервозностью, тоже лучше избегать слишком сильной освещенности.

Живой огонь

Ну, и напоследок - не забывайте о пользе самого естественного источника света, живого огня. Прекрасно, если у вас есть дача с камином или деревенский дом с печкой - не ленитесь почаще разжигать там огонь. А если пока нет - используйте обычные свечи. Смотреть на их пламя очень полезно для нервной системы. Говорят, пламя способно разжечь остывающие романтические чувства - недаром «ужин при свечах» стал расхожим стереотипом. Кстати, «при свечах» можно устроить не только ужин, но и обед. При дневном свете едва заметное пламя смотрится особенно нежно, и притом не теряет своих целебных свойств.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Сутулина Наталия
Специализируется на диагностике и лечении сосудистых заболеваний головного мозга, дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательного аппарата, профилактикой и лечением головокружений, невралгий, атеросклероза, вегетососудистой дистании, головных болей и других заболеваний нервной системы
Хрипунов Александр
Специализируется на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, хронических нарушений мозгового кровообращения (головокружения системные и несистемные, снижение памяти, головные боли), последствий перенесенных ОНМК (острое нарушение мозгового кровообращения), ЧМТ (черепно-мозговая травма), полиневропатий различного генеза
Нуцалханов Тимур
Занимается полным неврологическим обследованием, изучением работоспособности черепных нервов, лечением головной боли, цереброваскулярной патологии (хроническая ишемия головного мозга, синдром вертебро-базиллярной недостаточности, последствия перенесённых острых нарушений мозгового кровообращения).

Врач Чистик: неконтролируемый прием антибиотиков несет опасность при самолечении Врач Чистик: неконтролируемый прием антибиотиков несет опасность при самолечении Здоровье
Доктор Ольга Чистик предупредила россиян об опасности самостоятельного лечения посредством антибиотиков.
Доктор Мухаметов проинформировал о профилактике рака кишечника Доктор Мухаметов проинформировал о профилактике рака кишечника Здоровье
Онкохирург Ильдус Мухаметов напомнил, что рак кишечника на данный момент по-прежнему занимает лидирующие позиции по распространению среди населения.