Мобильники мешают мозгу отдыхать

Проводить досуг за компьютерным монитором или перед экранчиком мобильника в наши дни стало нормой. Так принято убивать свободное время дома, в метро, в очереди... Но недавно исследователи из Калифорнийского и Мичиганского университетов выяснили, что цифровые устройства вовсе не способствуют полноценному отдыху и даже мешают мозгу развиваться!

Взгляните на людей в вагоне метро, автомобильной пробке или в ситуации долгого ожидания. Очень многие сидят, уставившись в экран мобильника или ноутбука. Даже в домашних условиях большинство из нас предпочитает в случае наличия свободного времени сидеть за компьютером, играя в игры или "плавая" по Сети, даже без определенной цели.

Читайте по теме: Интернет продлевает молодость

Казалось бы, чем больше информации мы получаем, чем активнее работает наш мозг, обрабатывая ее, тем больше он развивается, и тем эффективнее мы мыслим. Между тем, ученые из Калифорнийского университета провели эксперимент на крысах и выяснили, что, когда те получают новый опыт, изучая незнакомую среду, их мозг работает более активно. Но закрепить полученную информацию они могут, только сделав перерыв в познавательном процессе. Так же осуществляется мозговая деятельность и у людей, полагают исследователи.

"Почти наверняка время досуга позволяет мозгу проработать полученный опыт, укрепить его и поместить впостоянную долговременную память", - полагает Лорен Франк, доцент кафедры физиологии Калифорнийского университета.

Как утверждает Лорен Франк, если постоянно стимулировать мозг, то он практически не отдыхает, что препятствует процессу познания. А именно это происходит, когда мы используем для досуга цифровые устройства. Нам кажется, что, играя на мобильнике или просматривая страницы в интернете, мы расслабляемся и отдыхаем, а на самом деле мы постоянно держим свой мозг в напряжении.

"Люди думают, что они освежаются, но на деле они утомляются", - заявляет невролог Марк Берман.

5177.jpeg

По мнению исследователей из Мичиганского университета, отдых не только помогает нам лучше усваивать новую информацию, но и развивать новые идеи. Сплошные потоки информации утомляют мозг, делая нас менее креативными. Например, школьники, которые сидению за компьютером предпочитают прогулки на природе, показывают более высокие показатели в учебе.

Мы гордимся тем, что у нас самая читающая страна. Посмотрите, сколько людей в метро читают книги и газеты! При чтении книг или периодики мозг напрягается несколько меньше, чем при пользовании цифровым устройством, но все-таки тоже напрягается. Поэтому, если уж нечем убить время, лучше действительно отдохнуть и расслабиться, "уйти" в себя, а не "ловить" потоки внешней информации. Разумнее всего поступают те, кто в транспорте дремлет. Но при этом следует не забывать следить за своими вещами и, конечно, не пропускать нужные остановки.

Вот ряд советов по "правильному" отдыху, которые дают нам специалисты.

1. Если вы целый день на работе провели за компьютером, дома пользуйтесь им лишь в крайнем случае. И ни в коем случае не проводите за ним целый вечер!

Читайте по теме: Взаимна ли наша любовь к телевизору?

2. Если вам часто звонят, в часы отдыха отключайте мобильник.

3. В дороге или при длительном ожидании лучше читайте книгу, а не играйте в мобильные игры. Но еще лучше просто сидеть, закрыв глаза и расслабившись.

5178.jpeg

4. Если вам требуется отвлечься от текущих дел, не усаживайтесь за компьютер и не перебирайте клавиш мобильного телефона, а лучше прогуляйтесь. Особенно если вы занимаетесь умственной деятельностью. Нет возможности гулять - просто лягте на кровать или усядьтесь в удобное кресло и займитесь релаксацией. Расслабьте все тело, конечности, закройте глаза и попытайтесь полностью отключиться от внешнего мира. Все это время ровно дышите. Открыв глаза, вы почувствуете себя отдохнувшим.

5. Не засиживайтесь за компьютером за полночь, если в том нет особой необходимости. Лучше всего за два часа перед сном отключить все устройства, выпить зеленого чаю, настроиться на спокойный лад.

6. Если вы проводите за компьютером большую часть времени и, кроме того, активно используете мобильный телефон, возьмите за правило хотя бы раз в неделю, по выходным, устраивать себе "разгрузочный" день. В этот день компьютер и мобильник должны быть отключены. Заранее предупредите об этом своих знакомых, чтобы в такие дни не связывались с вами. Лучше всего провести такой выходной на природе.

Шлионская Ирина
Крахмал: знакомый незнакомец Крахмал: знакомый незнакомец Профилактика
У любой хозяйки на кухне наверняка есть пакетик с картофельным крахмалом. Правда, стоит он чаще всего в самом дальнем углу - крахмал не так популярен, как, например, мука, и используется гораздо реже.
Энергетика натуральных тканей Энергетика натуральных тканей Психотерапия
В толпе, на людях, очень рекомендую укрывать шёлком голову. Благодаря этому значительно меньше устаёшь от тех, кто просто как вампир высасывает из людей энергию!