Переходим на весенний режим!

Пришла долгожданная весна, а вы никак не можете выйти из зимней "спячки", ощущаете вялость, слабость, а порой и недомогание? Виноват в этом не только авитаминоз. По словам медиков, наш организм в летний и зимний сезоны года функционирует в разных режимах, а "межсезонье" служит для "перестройки". Как же облегчить себе переход на "летнее время"?

Зимой мы ведем малоподвижный образ жизни, больше едим, чтобы нарастить жировую прослойку, помогающую сохранить тепло. И еще нам больше хочется спать. Приходит весна, а мы по инерции продолжаем жить в "зимнем" режиме. В результате нас не радует наступившая хорошая погода, мы никак не можем сбросить лишние килограммы, испытываем сонливость и вплоть до середины лета можем болеть простудами...

Чтобы этого не произошло, организму надо помочь. Вот несколько конструктивных рекомендаций.

Вставайте пораньше

Даже если вам не нужно идти на работу, вставайте по утрам хотя бы на час раньше, чем привыкли зимой. Понятно, что вылезать из теплой постели, когда на улице холод и темень - невеликое удовольствие. Но весной, когда в семь утра за окном уже рассвело, светит солнышко и поют птицы, нет смысла залеживаться в постели. Лучше оставить время на какие-то дополнительные дела.

Делайте зарядку

Зимой мы нуждались в дополнительных тонизирующих средствах, например, кофе по утрам. Весной кофе, который, кстати, полезен далеко не всем и не во всех случаях, лучше хоть иногда заменять физическими упражнениями. Самый простой способ - каждое утро по вставании сделать хотя бы десять наклонов или приседаний. Сразу почувствуете себя бодрее!

Облегчите свой рацион

Зимой нас обычно тянет на плотную мясную и жирную пищу, так как она дает ощущение сытости и позволяет согреться в холодную погоду. Но весной в этом уже нет нужды, а лишний вес налицо... Поэтому, коль хотите чувствовать себя лучше, сбросив надоевшие зимние одежки - перестройте рацион! Как - сами знаете! Исключите жирное, мучное, сладкое. Возможно, следует заменить горячие чай, кофе или какао холодными напитками: к чаю так и просится булочка, а, скажем, компот - он сам по себе десерт.

Читайте по теме: Весна? Пора чистить организм!

Дышите свежим воздухом

Если окна в вашей квартире весной плотно закупорены, то неудивительно, что вы чувствуете себя не совсем хорошо: вам явно не хватает кислорода! Если температура на улице выше нуля, то следует держать форточки приоткрытыми. Если же на улице совсем тепло, или в квартире еще не отключили отопление и поэтому жарко, то можно открыть окно или балконную дверь. Единственное - избегайте сквозняков, они даже в самую сильную жару способны привести к простуде.

Одевайтесь по погоде

Вы отправляетесь на улицу в пальто, хотя термометр показывает +15 градусов в тени? Очнитесь, зима давно кончилась! Пальто (и только демисезонное!) имеет смысл надевать, если температура не выше +8, при 8-15 градусах тепла подойдет осенняя куртка, а если температура 15-22 градуса - легкая кофта или ветровка. Если вы будете одеты слишком тепло, то можете вспотеть и простудиться.

Читайте по теме: На улице жара? Рискуете простудиться!

Больше гуляйте

Ничто так не бодрит, как чистый весенний воздух! Поэтому пользуйтесь любой возможностью, чтобы выйти на улицу! Старайтесь ходить на работу пешком. Если нет возможности - гуляйте по вечерам или даже утром (если позволяет режим дня). Выходите во двор во время рабочих перерывов - хотя бы покурить. Еще лучше, если вы будете регулярно устраивать утренние или вечерние пробежки.

Почаще выбирайтесь на природу

Весной не стоит бояться замерзнуть, поэтому длительная прогулка на природе пойдет вам только на пользу. Хотя бы один выходной в неделю посвятите вылазкам в ближайший лес или парк. Если поблизости такового нет, можно устроить экскурсию за город на автобусе или электричке. Можно всей семьей или компанией друзей.

Больше общайтесь

Весной многие впадают в депрессию: виной тому нехватка витаминов и сезонный недостаток "гормонов радости" - эндорфинов. Чтобы этого избежать, не сидите на месте, а то грустные мысли будут вас чаще посещать. Старайтесь почаще выходить из дома, навещать друзей и родных, посещать различные мероприятия. Не бойтесь заводить новые знакомства, даже крутить романы - это поможет почувствовать себя лучше и создаст поистине "весеннее" настроение.

Помните: чем активнее вы себя будете вести, тем скорее придете в тонус и встретите лето в достойной форме.