Тест. Суждено ли вам стать долгожителем?

Рецепты здоровья. Настройте себя на молодость

Как дожить до 150 лет? Странные советы геронтолога

Долгожители. Как жить долго и не болеть

Учеными скомпонован небольшой перечень некоторых показателей здоровья, обеспечивающих долголетие. Со статистической достоверностью можно утверждать, что люди, у которых они высокие, могут рассчитывать прожить дольше среднего. Конечно, более точный результат можно получить после полного медицинского обследования. Однако и тест поможет узнать многое о себе, если вы будете отвечать на вопросы честно и объективно.

Учтите, что факторы, обозначенные латинскими цифрами, перечисляются в порядке их относительной значимости.

I. Кардиологические заболевания

1. Кто из ваших старших родственников (родители, бабушка, дедушка, дядя, тетя) переносил до 60 лет сердечный приступ или инфаркт?

А. Никто — 10 очков.

Б. Один или два родственника — 5 очков.

В. Трое или более — 0 очков.

2. В последний раз, когда вы сдавали анализы, какой в крови был уровень холестерина?

А. Превосходный (менее 200 мг) — 10 очков.

Б. Средний (220 мг) — 5 очков.

В. Высокий (более 240 мг) — 0 очков.

3. Когда в последний раз вы измеряли артериальное давление, каким оно было?

А. Превосходным, как у космонавта (120/80 мм. рт.ст.) — 10 очков.

Б. Неплохим (130/90 мм. рт.ст.) — 5 очков.

В. Высоким (140/95 мм. рт.ст.) — 0 очков.

(Для большей точности давление желательно измерять трижды в течение суток).

II. Удовлетворенность работой

4. Отправляясь утром на работу, как вы себя чувствуете?

А. Готов(а) к новым подвигам — 10 очков.

Б. Готов(а) работать, но без особого энтузиазма — 5 очков.

В. Сильно не заинтересован(а) — в конце концов это лишь работа — 0 очков

III. Курение

5. Каково последние пять лет ваше отношение к этой вредной привычке?

А. Не курил(а) вовсе — 10 очков.

Б. Курил(а) время от времени — 5 очков.

В. Курил(а) постоянно — 0 очков.

IV. Физическое состояние

Для определения физического состояния существует множество показателей, таких как координация движений, эффективность функций дыхания, быстрота реакций, деятельность системы кровообращения и т. д. Для самооценки сравните свою нынешнюю физическую форму с той, что была у вас 10 лет назад.

6. Как вы чувствуете себя в последнее время?

А. Практически так же — 10 очков.

Б. Кое-что ухудшилось — 5 очков.

В. У меня возникла необходимость прибегнуть к лечению — 0 очков.

V. Удовлетворенность жизнью

7. Как, в общем и целом, в последнее время складывается ваша жизнь?

А. Очень удачно — 10 очков.

Б. Неплохо — 5 очков.

В. Не лучше, чем у других — 0 очков.

VI. Самооценка состояния здоровья

8. Какое, на ваш взгляд, в этом году состояние вашего здоровья?

А. Превосходное — 10 очков.

Б. Хорошее — 5 очков.

В. Среднее или плохое — 0 очков.

VII. Уровень интеллекта

9. Как, вы считаете, за прошедший год изменился ваш интеллект?

А. Не изменился — 10 очков.

Б. Изменился незначительно — 5 очков.

В. Память и сообразительность стали хуже — 0 очков

Подведение итогов

90 очков. Показатели отличные. Это говорит о том, что вы проживете дольше, чем любой среднестатистический гражданин (примерно 78 лет для женщин и 72 года для мужчин).

От 65 до 89 очков. Показатели выше среднего. Это свидетельствует о том, что вы можете прожить на 3 года дольше средней статистической цифры или более, если вы прошли тест в пожилом возрасте.

От 40 до 64 очков. Показатели средние. Это говорит о средней продолжительности жизни.

39 очков. Показатели ниже среднего. Значит, вам нужно обращать больше внимания на свое здоровье. Это, однако, не повод для паники, поскольку, если вы будете следовать принципам здорового образа жизни, ваши показатели вскоре повысятся.

Для того чтобы получить более точную оценку состояния здоровья, вам нужно принять во внимание еще и следующие факторы.

Возраст. Следует принимать во внимание ваш возраст во время прохождения теста. Если вам за 50 лет, то показатель 75-90 очков говорит об очень высокой вероятности того, что вы — долгожитель. Тот же показатель в 30 лет менее значим.

Ваши жизненный стиль и привычки. При прочих равных условиях здоровый образ жизни коррелирует с долгожительством. Речь идет о регулярном 3-разовом питании, о ежедневном 8-часовом сне — в одно и то же время и т. д. Люди, состоящие в браке, как правило, живут дольше, чем одинокие. Потребление алкоголя должно быть минимальным, если не нулевым — алкоголизм сокращает срок жизни.

Вес. Лучше всего иметь идеальный вес, хотя лишние 4-6 килограммов тела не являются угрозой. Тучность сокращает жизнь, и опасным уровнем являются 15 процентов избыточного веса. Беспокоить должны также резкие колебания веса в течение нескольких лет.