Недосыпание опасно для здоровья

Новые исследования неоспоримо показывают, что медицинские последствия хронического недосыпания могут быть намного серьёзнее, чем небольшая рассеянность, некоторое ослабление сообразительности, раздражительность или сонливость. Как обнаружили исследователи из Чикагского университета, постоянное недосыпание может приводить к ожирению, способствовать развитию диабета или гипертонии.

В исследовании, предпринятом по инициативе и при финансовой поддержке фонда Мак-Артура, доктор Кэтрин Спигел, доктор Ивван Котер и Рейчел Лепрул обнаружили, что уже недельное недосыпание по три-четыре часа в ночь весьма негативно влияет даже на молодых здоровых людей: их организм начинает хуже справляться с перевариванием и усвоением углеводов и хуже переносить стрессовые состояния. Появляются отклонения от нормального гормонального равновесия и ослабляется иммунная система защищающая организм от инфекций, передаёт Радио Свобода.

Многочисленные исследования позволили твёрдо установить, что взрослому человеку в среднем требуется 8-9 часов ночного сна. Правда, нужно признать, что потребность в сне индивидуальна и может несколько колебаться, но всё же большинство недополучает своей нормы. Распространенное же представление, что, урезая время для сна, можно больше успеть, совершенно ложно. Проверка показывает, что недосыпающие всё делают медленнее.

Гипертензионный криз - как избежать. Видео Гипертензионный криз - как избежать. Видео Профилактика
Многие из нас слышали диагноз «гипертонический криз», а кому-то его даже пришлось испытать при резком скачке артериального давления.
Как избавиться от страхов Как избавиться от страхов Здоровье и профилактика
По данным Всемирной организации здравоохранения, 5-7% населения земного шара страдают различными фобиями. Еще больше тех, у кого страхи проявляются в скрытой форме.