Октябрь: советы месяца

Красота

Холодный октябрьский воздух и погода с ветерком не очень хорошо сказываются на коже лица. Она становится сухой и начинает шелушиться.

За ней нужен более тщательный уход. Она уязвима вдвойне: холодный воздух – на улице и слишком сухой из-за отопления – в помещении.

Поэтому легкие увлажняющие средства, которыми вы пользовались летом, отложите в сторону. Акцент сделайте на питательных кремах и лосьонах для лица.

Позаботьтесь и о коже тела. Хороший вариант – ванна с добавлением ароматического масла со смягчающим и увлажняющим эффектом – абрикосового, апельсинового, оливкового.

Отлично увлажняет кожу после водных процедур миндальное масло. Капните несколько капель на ладони и легкими массирующими движениями вотрите в кожу.

Питание

С наступлением холодов мы переходим на более тяжелый и калорийный рацион питания. А он неизменно сказывается на фигуре: появляются лишние килограммы.

Держать себя в форме можно без жестких диет и изнурительных физических нагрузок. Секрет прост – один разгрузочный день в неделю.

В октябре можно использовать для этого тыкву, она как раз созревает к этому времени.

Тыква очень полезна. Во-первых, помогает контролировать свой вес – существуют даже эффективные тыквенные диеты. А во-вторых, она укрепляет капилляры, что хорошо сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.

Вопреки расхожему мнению, перечень блюд, которые можно приготовить из этого овоща, не ограничивается кашей. В него можно включить салаты, супы, пюре, пловы, блинчики, пудинги, суфле.

Здоровье

Приближаются холода, а значит, не за горами и гриппозный сезон. Первые вспышки этого заболевания, как правило, случаются в ноябре–декабре. Поэтому готовиться к встрече нужно уже сейчас – в октябре. Врачи едины во мнении: самый лучший способ защитить себя от гриппа – сделать вовремя прививку. Особенно это касается детей, людей старшего возраста и с ослабленным иммунитетом. Желательно привиться также и тем, кто работает в больших коллективах или вынужден много общаться с разными людьми.

Если вы приняли решение сделать прививку, то не откладывайте это в долгий ящик. Октябрь – самое подходящее время для вакцинации. У вас есть в запасе несколько недель, которые нужны организму, чтобы выработать иммунитет против вирусов. Используйте их.

Настроение

Октябрь – начало осенних депрессий. Дождь, слякоть. Не допускайте, чтобы вас захватила осенняя хандра.

Справиться с ней можно с помощью такого рецепта. Купите в аптеке настойку женьшеня или жидкий экстракт элеутерококка. И как только настроение начинает портиться, примите 30–40 капель, запив небольшим количеством воды. Через полчаса вы почувствуете прилив сил и активную тягу к действиям.

Дело в том, что женьшень, элеутерококк и другие растительные адаптогены – лимонник и аралия – обладают уникальным тонизирующим действием. Они прекрасно справляются с плохим настроением, повышают активность и даже благоприятно сказываются на иммунитете.

Единственное "но" – их нежелательно принимать тем, кто страдает гипертонией, повышенной возбудимостью или бессонницей.