Какие семь продуктов помогут бороться с воспалением
Воспаление является ответом организма на какое-либо нарушение или вторжение инфекции. В некоторых случаях воспаление может приобрести хронический характер и привести ко множеству неприятных последствий вплоть до аутоиммунных болезней. Продукты, в которых высокая концентрация сахара и насыщенные жиры, поспособствуют воспалительным процессам. Именно по этой причине тем, у кого аутоиммунные заболевания или инфекция, рекомендуется соблюдать диету с низким уровнем сахара. Но есть продукты, которые могут помочь человеческому организму противостоять воспалению. Представляем топ-7:
Перец
Перец, особенно ярко-красный, отличается высоким содержанием антиоксидантов и почти не содержит крахмала. Как и пряные перцы, сладкий содержит капсаицин, способный подавить воспалительный процесс и даже слегка уменьшить боль.
Груши
При воспалительных процессах, сопутствующих артриту или диабету, рекомендуется включать в рацион продукты, насыщенные клетчаткой, такие как груши. Груши поспособствуют восстановлению микробиома и будет полезны для тех, кто хочет сбросить лишний вес.
Скумбрия
Высокое содержание жира в скумбрии помогает в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнью Альцгеймера. Эта рыба - источник витаминов B12 и D. Витамин D, содержащийся в небольшом количестве продуктов питания, необходим для работы иммунной системы и для усвоения кальция организмом, то есть для сильных костей, ногтей и волос.
Шпинат
Шпинат имеет заслуженную репутацию полезного и здорового продукта. Он богат витамином E, который обеспечивает защиту организма от провоцирующих воспаление цитокинов. Шпинат темного цвета - лучший выбор, он питательный и насыщен полезными для организма веществами.
Черный чай
Напиток помогает расширению артерий и содержит антиоксиданты, способствующие защите клеток.
Гречка
Она снизит уровень в крови маркера воспаления, который носит название C-реактивного белка. Гречка не содержит глютена, поэтому ее можно смело употреблять аллергикам.
Гранат
Этот фрукт - великолепный источник антиоксидантов, уменьшающих уровень холестерина и артериального давления. Исследователи утверждают, что содержащееся в зернах граната соединение пуникалагин способно подавлять воспалительные процессы в головном мозге, помогая при множестве заболеваний.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Укрепите свой иммунитет: Врач-диетолог Марина Макиша
- Хурма: Польза или вред
- Лечит семь недугов: Светлана Павличенко
- Проживете на 10 лет дольше: Диетолог Анжелика Дюваль
- Эта вода опасна для здоровья: Римма Мойсенко
- Преимущество авокадо для здоровья мужчин: Наталья Базылевич
- Андрей Тяжельников: Профилактика гриппа с луком и чесноком
- "Мусорный сон" можно превратить в настоящий