Детоксикация: что необходимо знать, чтобы не навредить здоровью
Детоксикация: что необходимо знать, чтобы не навредить здоровью. чистка организма

 

Детоксикация — это интенсивная чистка организма с помощью жидкости от шлаков, оставленных пищей и табаком, загрязнением атмосферы… В принципе, организм должен справляться со шлаками сам, но иногда ему требуется помощь. Важно определить, когда и в каком виде оказывать ему эту помощь, поскольку она совсем не так безобидна, как нам хочется думать.

Врачи различных специализаций — терапевты, диетологи, нутриционисты единодушно утверждают: процедура детоксикации должна проводиться в течение двух-трех дней максимум во избежание дефицита жизненно необходимых для организма элементов не более двух раз в году. Идеальный вариант — осенью (накануне зимы и противостояния сезонным вирусам) и весной (для встряски организма).

Детоксикация — это не диета

По желанию одну из этих процедур можно провести в начале года после рождественских и новогодних застолий. Нам важен сам принцип: детоксикация — не диета, в силу своего интенсивного характера она не допускает длительного применения. В общем и целом, смысл детоксикации понятен.

А теперь поговорим о том, с чем ее едят? В самом прямом смысле этого выражения

Монодиеты, сок и настойки в любом количестве

Перед тем, как набить холодильник соответствующими продуктами, выберите нужный момент. Что бы вам ни говорили друзья, "подсевшие на сок" (juice junkies), предстоящая программа будет нелегкой, поэтому лучше запланировать ее на выходные дни. Как вы поняли, детоксикация предполагает употребление жидкой пищи. В вашем арсенале супы (на воде и без жира, само собой разумеется), сок свежих фруктов и овощей, настойки из растений с мочегонным и очистительным действием.

 

Бонус: многие продукты — антиоксиданты обладают также антибактериальным и противовоспалительным эффектом, что сразу же сказывается на состоянии кожи и цвете лица. Черная редька, свекла, красная капуста, лук-порей, корни и стебли сельдерея, артишок, спаржа, кресс-салат, шпинат, лимон, яблоко, слива, стебельки вишни, береза…. Все это можно смешивать, пробовать и компоновать по своему вкусу.

Что нужно исключить из рациона питания

Из рациона на время проведения процедуры полностью исключается мясо, рыба, жиры, глютен и сахар. Можно пить воду и зеленый чай (например, серия Detox от Kusmi Tea - мате, зеленый с мелиссой), травяные чаи — и никакого кофе, газировки или алкоголя.

Питание, йога, рефлексотерапия: умейте слушать свое тело

Медицина пока разбирается с тем, насколько велика польза от монодиет на основе, например, яблок и винограда, которые килограммами поедаются в течение трех дней. Однако, разгрузочный день раз в неделю никому не помешает — можно вечером отдать предпочтение одному, но очень полезному продукту — печеным яблокам (великолепно для зимних вечеров) или моркови.

Как правильно организовать свой день на время детоксикации

Помимо питания, необходимо подумать над правильной организацией своей жизни. Для очищения организма мало задействовать печень и желудок, нужно соответствующим образом настроить свое сознание, мысли, научиться лечебному дыханию. И тогда режим питания перестанет быть результатом усилия воли, наоборот — вы научитесь слушать свое тело и понимать его потребности. Это обеспечивает йога, увлечение которой бьет все рекорды в западном мире, причем, совершенно заслуженно. Обучение дыханию и специальным асанам приводит, помимо прочего, к выведению вредных веществ из организма. Принимая сложную позу, мы сжимаем органы и способствуем более интенсивному выбросу крови и находящихся в ней токсинов. При возврате в исходное положение, наоборот, орган снабжается кровью, обогащенной кислородом. Определенный эффект также оказывает подошвенная рефлексотерапия. Нажимая на акупунктурные точки под сводом стопы, специалист может стимулировать работу мочевого пузыря, печени, селезенки, почек и помочь "скрутившемуся" желудку.

Детоксикация — это не диета, похудение не является ее целью

В чистом виде эта процедура не должна длиться более трех дней. В любом случае, проконсультируйтесь со своим врачом.

Детоксикацию нельзя рекомендовать беременным и кормящим женщинам, подросткам, диабетикам и людям с синдромом сильной усталости.

Детоксикацию проводят два раза в году. Оставшееся время посвятите отказу от вредных привычек. Будьте поаккуратней с алкоголем, сахаром, жирами. Не злоупотребляйте сыром и красным мясом.

Ешьте больше фруктов и овощей в натуральном виде, дарите своему организму свежие витамины. Чаще отказывайтесь от кофе в пользу зеленого чая. Занимайтесь спортом, йогой! Или хотя бы делайте зарядку.

Итог таков: занимайтесь собой и слушайте собственное тело. И пусть эта фраза станет вашим девизом в наступившем году! Будьте здоровы!

Марина Слета
комменты
Ягода Годжи - ягода долголетия Ягода Годжи - ягода долголетия Ваше здоровье
Плоды – сочные красные ягоды, продолговатые, сладко-горьковатого иногда кисловатого вкуса. Исследования говорят об уникальном составе плодов этого растения.
Почему нужно выбрасывать старое Почему нужно выбрасывать старое Психотерапия
У каждого из нас есть куча всего, что можно выкинуть. Или отдать неимущим (но перед этим нужно все постирать ии привести в хороший вид — чтобы вашей энергии на этой вещи не оставалось).