Как вычислить порог, за которым ждет инфаркт

Исследования английских медиков лишний раз подтверждают, что во время тяжелой физической работы риск получить инфаркт в 5-6 раз выше, чем при работе в обычном режиме.

Люди, привыкшие к малоподвижному образу жизни, особенно рискуют, когда начинают делать что-то сверх своих сил: окапывают огород, выталкивают застрявшую машину, или пытаются догнать уходящий автобус.

Исследования опубликованные в The New England Journal of Medicine показывают, что людям, ведущим сидячий образ жизни, в подобных случаях лучше попросить о помощи более молодых членов семьи или соседей. Но те же исследования говорят о том, что регулярные физические упражнения хотя бы два раза в неделю на 80% снижают риск инфаркта.

Что такое перенапряжение? Физическое напряжение можно измерить единицей МЕТ (метаболический эквивалент). То есть, количество энергии, которое затрачивает человек в состоянии покоя за одну минуту. Риск инфаркта резко возрастает, если перенапряжения человека зашкаливает за 5 МЕТ.

Таблица поможет вам определить тот порог, за которым вас может подстерегать опасность.

Количество МЕТ  Характер напряжения         Вид деятельности

---------------------------------------------------------------------------------------------------

1 МЕТ                 Сон в положении лежа       Солнечные ванны, отдых

                                                                   на диване, просмотр

                                                                   телевизора.

---------------------------------------------------------------------------------------------------

2 МЕТ                Положение сидя                  Еда, чтение, работа за

                                                                 столом, вождение машины

                                                                 по шоссе.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

3 МЕТ              Очень легкая нагрузка         Работа в офисе, вождение

                                                                машины по городу, прогулка

                                                                по парку.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 МЕТ             Нагрузка без одышки            Уборка, подметание пола,

                                                               игра в боулинг.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 МЕТ           Умеренная нагрузка              Ходьба, медленная езда на

                   с одышкой                             велосипеде, мытье окон,

                                                               поклейка обоев, рыбалка,

                                                               медленные танцы.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

6 МЕТ            Средняя нагрузка                  Бег трусцой, быстрая

                    с сильной одышкой,               ходьба, плавание, быстрая

                    перегрев тела                       езда на велосипеде, мытье

                                                               окон, работа в саду, работа

                                                              с предметами выше головы,

                                                              тяжелая работа в сфере

                                                              услуг.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

7 МЕТ            Сильная нагрузка                  Бег, быстрые прыжки,

                     с учащенным                       выталкивание автомобиля,

                     дыханием                            расчистка мокрого снега,

                                                               подъем или спуск по

                                                               лестнице с грузом 20 кг.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

8 МЕТ           Экстремальная                     Быстрый бег, агрессивные

                   нагрузка                               виды спорта с резкими

                                                              ускорениями и остановками,

                                                              толкание чего-либо изо всех

                                                              сил.

Беляков Андрей

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+...

Необычные медицинские процедуры, которые на удивление помогают Необычные медицинские процедуры,   которые на удивление помогают Здоровье
Люди недолюбливают насекомых. Возможно это подсознательный страх, который достался нам от наших далёких предков.
Почему нужно пить воду с лимоном Почему нужно пить воду с лимоном Здоровье
Не секрет, что лимонная вода завоевала свою популярность. Ее пьют как дома, так и подают в ресторане, вместо обычной. Выясним, почему ее так любят и чем она полезна.