Как вычислить порог, за которым ждет инфаркт
19.07.2007 | 13:39
Исследования английских медиков лишний раз подтверждают, что во время тяжелой физической работы риск получить инфаркт в 5-6 раз выше, чем при работе в обычном режиме. Люди, привыкшие к малоподвижному образу жизни, особенно рискуют, когда начинают делать что-то сверх своих сил: окапывают огород, выталкивают застрявшую машину, или пытаются догнать уходящий автобус.
Исследования опубликованные в The New England Journal of Medicine показывают, что людям, ведущим сидячий образ жизни, в подобных случаях лучше попросить о помощи более молодых членов семьи или соседей. Но те же исследования говорят о том, что регулярные физические упражнения хотя бы два раза в неделю на 80% снижают риск инфаркта. Что такое перенапряжение? Физическое напряжение можно измерить единицей МЕТ (метаболический эквивалент). То есть, количество энергии, которое затрачивает человек в состоянии покоя за одну минуту. Риск инфаркта резко возрастает, если перенапряжения человека зашкаливает за 5 МЕТ. Таблица поможет вам определить тот порог, за которым вас может подстерегать опасность.Количество МЕТ Характер напряжения Вид деятельности --------------------------------------------------------------------------------------------------- 1 МЕТ Сон в положении лежа Солнечные ванны, отдых на диване, просмотр телевизора. --------------------------------------------------------------------------------------------------- 2 МЕТ Положение сидя Еда, чтение, работа за столом, вождение машины по шоссе. ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 3 МЕТ Очень легкая нагрузка Работа в офисе, вождение машины по городу, прогулка по парку. ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 4 МЕТ Нагрузка без одышки Уборка, подметание пола, игра в боулинг. ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 5 МЕТ Умеренная нагрузка Ходьба, медленная езда на с одышкой велосипеде, мытье окон, поклейка обоев, рыбалка, медленные танцы. -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 6 МЕТ Средняя нагрузка Бег трусцой, быстрая с сильной одышкой, ходьба, плавание, быстрая перегрев тела езда на велосипеде, мытье окон, работа в саду, работа с предметами выше головы, тяжелая работа в сфере услуг. ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7 МЕТ Сильная нагрузка Бег, быстрые прыжки, с учащенным выталкивание автомобиля, дыханием расчистка мокрого снега, подъем или спуск по лестнице с грузом 20 кг. ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 8 МЕТ Экстремальная Быстрый бег, агрессивные нагрузка виды спорта с резкими ускорениями и остановками, толкание чего-либо изо всех сил. |
Ретинопатия и dolce vita – тандем навсегда?Эффективная "живая хирургия" глазаАхроматопсия, или Жизнь в черно-белом цветеБогиня Ирида расскажет о здоровьеКогда полезно плевать в глаза?