Тест. Грозит ли вам простуда?

 

Грозит ли вам ОРВИ?. 10396.jpeg

Прививок от простуды, увы, нет. Но стоит ли тревожиться? Шансы остаться здоровым во многом зависят от привычек, образа жизни и состояния вашего организма на данный момент. Пройдите тест и оцените, насколько данные высказывания соответствуют вашему образу жизни: два - полностью соответствуют; один - частично соответствуют; ноль - не соответствуют. 

1. Что у нас на завтрак? Овсянка сэр!

На вашей кухне всегда можно найти местные и сезонные продукты; там регулярно появляются нежирное мясо или рыба, каши, растительные масла, сырые овощи и фрукты, зелень, молочные продукты, орехи. Консервирования — для особых случаев. Питаетесь соответственно физической нагрузке. Впрок не готовите: блюдо предназначено для одного приема пищи, максимум — двух. Вы принимаете пищу 4-5 раз в день с интервалами в 3-4 часа.

Это просто: нехитрый способ начать есть больше овощей и фруктов — добавлять их к блюдам, которые любите. На завтрак в мюсли или кашу можно добавлять половинку банана или яблоко. Прекрасный освежающий напиток, который тоже можно считать одной из пяти дневных порций — фруктовый смузи из молока, йогурта, льда и измельченных фруктов.

2. Спи моя радость, усни

Вы умеете разделять время работы и отдыха. Основные события (подъем, питание, сон) происходят примерно в одно и то же время. Продолжительность вашего сна составляет не менее 7-8 часов.

Это просто: Режим и свет — главные помощники в вопросах здорового сна. Попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время, включая выходные дни. За полчаса до того, как лечь спать, проветрите комнату. Поскольку пусковым механизмом пробуждения является свет, смело открывайте утром шторы: это поможет прийти в тонус. Помогут проснуться с утра и "включить" мозги правильные углеводы — овощи, фрукты и злаки.

Читайте также: Рак молочной железы: когда наступит время "Ч"?

3. Я знаю, все в твоих руках

Вы моете руки с мылом, прежде чем поесть, или протираете руки антибактериальными салфетками.

Это просто: Учёные из США провели интересные исследования и выяснили, что если мыть руки хотя бы 5 раз в день, то вероятность заболеть ОРВИ и гриппом сокращается на 80%. Забудьте о привычке тереть руками глаза или нос в течение дня: так вирусы не смогут попасть в организм через слизистые

4. Закаляйся, если хочешь быть здоров!

 

Вы не боитесь проводить время на улице в любую погоду, принимаете контрастный душ, плаваете в бассейне.

Это просто: Даже зимой для отдыха или встреч выбирайте места на открытом воздухе, ведь вирусы в это время как раз сосредоточены в помещениях. Дома не стремитесь поддерживать слишком высокую температуру, оптимальной считается 20-22 С. Старайтесь там ходить босиком. Можно сделать отличный тренажер для стоп: насыпьте речную гальку в плоский металлический или пластиковый таз, залейте ее водой и ходить каждый день по мокрым камешкам в течение хотя бы 2-5 минут.

5. Я прививки не боюсь: если надо — уколюсь!

Вы ежегодно прививаетесь заранее, до наступления подъема заболеваемости (в сентябре-октябре).

Это просто: Если вы не успели сделать прививку вовремя или по каким-либо причинам она противопоказана, можно проводить систематическую лекарственную профилактику. Согласно исследованиям, профилактика гриппа, проводимая всеми членами семьи, позволяет избежать заболевания в 87,2% случаев. 

Из полученного результата вычтите 1 балл за каждый положительный ответ

— вы работаете в большом офисе или по роду службы контактируете с большим числом людей

— у вас есть хронические заболевания, вызывающие снижение иммунитета

— в семье есть ребенок, посещающий детский коллектив (сад, школу) 

Результаты:

От 6 до 10 баллов

Ваш образ жизни, несомненно, помогает организму справляться с вирусами. Главное - помнить: если вы вдруг простудились, дайте себе и "поболеть", не переносите ОРВИ на ногах. К тому же, время от времени, в циркуляцию " возвращаются" вирусы, которые в первую очередь поражают вполне здоровых взрослых людей (а не пожилых, т. к. те уже с ними встречались в прошлом и имеют к ним иммунитет). Будьте внимательны к своему организму. 

От 2 до 6 баллов

Вашему иммунитету не помешает дополнительная поддержка. Лучше всего подойдут природные средства - элеутерококк, эхинацея, женьшень, которые надо принимать курсом (от двух недель)

Радикально менять образ жизни и мучить организм изнуряющими нагрузками в спортзале и, тем более, начинать закаливающие процедуры в начале осени не надо. По возможности больше двигайтесь и проводите хотя бы 15 минут в день на свежем воздухе. Если в семье или коллективе периодически кто-то заболевает, используйте средства для профилактики. В этом случае оптимальны натуральные лекарственные средства, которые не имеют побочных эффектов, например французский Оциллококцинум. Одна доза препарата в неделю существенно снижает вероятность заболевания. Можно с этой же целью использовать оксолиновую или вифероновую мазь: смазывая ими носовые ходы, вы создаете барьер для вирусов.

От 0 до 2 баллов

К сожалению, ваш организм вряд ли готов во всеоружии встретить наступающий эпидсезон. В самом его начале вам стоит позаботиться о неспецифической профилактике. К ней относится прием в профилактической дозе противовирусных и иммуномодулирующих средств. В период массового распространения респираторных инфекций старайтесь реже посещать места большого скопления людей, ограничьте посещение массовых мероприятий, избегайте слишком тесного контакта с заболевшими. При выходе на улицу и непосредственно перед контактом с больным смазывайте слизистые оболочки носовых ходов оксолиновой или вифероновой мазью. По возвращении домой промывайте носовую полость специальным раствором на основе морской воды. И не забывайте о том, профилактика ОРВИ — это, прежде всего, здоровый образ жизни!

Вы "в минусе":

Похоже, вам стоит перечитать все правила здорового образа жизни и начать им следовать: сейчас вы в группе риска не только для ОРВИ: ослабленный организм, подвергаемый сверх-нагрузкам и не имеющий возможности восстановиться — отличная мишень для множества заболеваний. 

Стоит добавить, что иммунитет человека — это сложный механизм, который зависит не только от физических факторов, но и психологических. Различные исследования доказывают, что вирусам больше подвержены люди с депрессиями, неудовлетворенностью и прочими эмоциональными проблемами. Поэтому, как это ни удивительно, хорошее настроение и душевное равновесие также являются профилактикой заболевания гриппом, пренебрегать которой не следует.

 

 

Васильева Елизавета
комменты
Отличная разминка из йоги! Отличная разминка из йоги! Фитнес
Эта разминка разогревает тело после сна и поднимает настроение.
Полезные свойства чечевицы Полезные свойства чечевицы Диета
Чечевица является одним из немногих продуктов нашего питания (вместе с горохом и злаковыми культурами), к которым наш организм и наша пищеварительная система адаптированы генетически.