Биоритмы не терпят насилия

Когда нам нездоровится, мы меньше всего думаем о том, что причиной этому может быть сбой наших «внутренних часов». А они, между прочим, влияют на наше состояние куда сильнее, чем может показаться на первый взгляд. Речь идет о так называемых биоритмах, существование которых в наше время признает даже официальная медицина.

К биоритмам привязаны практически все физиологические процессы, происходящие в организме, - прием пищи, подъем и спад умственной и физической активности… Свое «личное расписание» у каждого индивидуально. Недаром одних людей называют «совами», а других – «жаворонками». Первые привыкли ложиться в 2 ч ночи и вставать в 10.00, а вторые - подниматься спозаранку, в 7 утра, и засыпать в 23.00.

Но, увы, жизнь такова, что приходится подстраиваться под обстоятельства. Люди вынуждены пробуждаться, когда организм еще требует отдыха, есть, когда им этого совсем не хочется, и искусственно стимулировать жизнедеятельность при помощи кофе и различных препаратов. А это для организма колоссальный стресс! Неудивительно, что многих начинают беспокоить бессонница, мигрени, сердечно-сосудистые заболевания, не говоря уж о расшатавшихся нервах.

Ученые уже давно выяснили, что существует зависимость между некоторыми заболеваниями и продолжительностью сна. Так, американские исследователи пришли к выводу, что женщины, находящиеся в постклимактерическом периоде, должны спать ночью четко 7 ч. При продолжительности сна более 9 ч риск инсульта увеличивается на 70%, а менее 6 ч - на 14%!

Читайте также: Инсульт: как не допустить кровоизлияния

Изменение суточных ритмов может вести и к повышению уровня сахара в крови, а соответственно – к развитию диабета, ожирения и проблем с сердцем и сосудами.

Исследование, проведенное международной группой ученых из Великобритании, Франции, Канады и Дании, показало, что одна из частых причин этих недугов - нарушение функции гена, контролирующего выработку гормона мелатонина, который, в свою очередь, отвечает за регуляцию периодов сна и бодрствования.

Инсулин, недостаток которого приводит к сахарному диабету, тоже вырабатывается в разных количествах в зависимости от времени суток. В результате генной мутации происходит эндокринный сбой, отсюда и болезнь.

Но это не значит, что от нас в данной ситуации ничего не зависит. Мы можем, если не застраховаться полностью от болезней, вызванных нарушением биоритмов, то хотя бы снизить риск их развития. Как?

Прежде всего – внимательно понаблюдайте за своим организмом. Лучше всего делать это в выходной день, когда не нужно идти на работу. Когда вы, как правило, просыпаетесь сами, без звонка будильника? Когда вас начинает клонить ко сну? Когда вам хочется есть? А когда наступает прилив сил? Все это следует аккуратно записывать. Таким образом, вы составите свой индивидуальный график биоритмов.

Если он не совпадает с вашим обычным режимом дня, то постарайтесь хотя бы частично изменить этот режим. Так, необязательно завтракать дома, если с утра нет аппетита. Вы можете взять еду с собой на работу или, если работа позволяет, сходить перекусить в то время, когда действительно проголодались.

В некоторых случаях можно подумать о радикальных мерах вроде смены работы или перехода на индивидуальный график, что в век компьютеров не представляет особой проблемы. Куда более сложная задача стоит перед вами, если речь идет о выполнении обязанностей перед семьей. Например, довольно непросто «сове» каждое утро находить в себе силы, чтобы проводить ребенка в школу или детский садик, приготовить мужу и детям завтрак.

Читайте по теме: Способы борьбы с дневной сонливостью

Но выход есть – можно попросить помощи у других родственников, а если позволяют средства, то нанять няню или домработницу. Некоторые женщины готовят еду с вечера. Если остальные члены семьи достаточно взрослые, чтобы поесть и обслужить себя самостоятельно, то вы можете по утрам спокойно спать, как того и требует ваш организм. Главное – прислушивайтесь к нему почаще, старайтесь почувствовать, чего он «хочет» в данный момент!

Локацкая Лилиана

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+...

Улыбаться – вредно для здоровья? Улыбаться – вредно для здоровья? Здоровье и профилактика
Немецкие врачи пришли к выводу, что улыбаться иногда весьма вредно для здоровья. Правда, не всем, а лишь тем, кто делает это по долгу службы.
Эфирные масла на психику не влияют Эфирные масла на психику не влияют Профилактика
Ароматерапии различными маслами порой придаются почти мистические свойства. Так что же такое ароматерапия: психологическая пустышка или реальный метод лечения?