Здоровый дом в мегаполисе — фантастика или реальность?
Здоровый дом в мегаполисе — фантастика или реальность?. 8173.jpeg

"Жить полезнее в деревне" — это не просто набившее оскомину утверждение, но и факт: заболеваемость среди городского населения выше, чем среди сельского. Высокая плотность населения, повышенный уровень шума и загрязненная среда (почва, вода, воздух) тому виной. Можно ли организовать домик в деревне в среднестатистической квартире? Попробуем.


Поэтому неудивительно, что многие рекомендации по улучшению здоровья заключаются вовсе не в приеме лекарств, а в поддержании необходимого качества жизни. Некоторые из них можно реализовать в пределах своего жилища.

Простудные заболевания

Если помнить, что возбудители ОРИ — вирусы или бактерии (а не переохлаждение, как часто полагают), которые распространяются преимущественно воздушно-капельным или контактным путем, то сразу становится ясно, что нужно делать дома, чтобы снизить риск инфекции.

 Проветривать каждое из помещений в доме хотя бы раз в день, не находясь в это время на сквозняке — известно, что вирусы хорошо распространяются в пыльной и теплой среде, но "боятся" циркулирующего и прохладного воздуха;

Регулярно проводить влажную уборку, т. к. вирусы после попадания в помещение еще долго сохраняются на многих поверхностях. К примеру, на металлических предметах и пластмассе они остаются жизнеспособными до 48 часов. А к ним, кстати, относятся дверные ручки, телефонные трубки или клавиатура компьютера, которыми мы пользуемся много раз за день;

Не злоупотреблять обогревателями и кондиционерами: слишком теплый воздух способствует распространению вирусов, слишком холодный — приводит к переохлаждению организма и ослаблению иммунитета. Кондиционер будет полезен, если он снабжен системой очистки воздуха и увлажнения, в противном случае он только ускорит циркуляцию болезнетворных вирусов и бактерий.

 Читайте также: Менопауза - бич молодых

Нервные расстройства

На первый взгляд, нарушения в работе нервной системы никак не связаны с нашим жилищем. Просто уже мало кто из горожан осознает, что одним из стрессорных факторов для них по-прежнему является уровень фонового шума. Грохот проезжей части за окном или стройки в соседнем квартале, мерный гул вытяжной системы на кухне — все это служит мощным, хотя и не всегда заметным, источником нервного напряжения.

 Что сделать, чтобы снизить уровень шума?

Установить окна-стеклопакеты;

Провести ремонт, в рамках которого под обои поместить шумоизоляционный материал;

Использовать вытяжку на кухне только тогда, когда это и в самом деле необходимо;

Не оставлять включенным телевизор, если вы его не смотрите;

Слушать музыку не на полную громкость (доказано, что громкая музыка — источник стресса);

Еженедельно совершать дальние прогулки, желательно в парк, чтобы насладиться полной тишиной. В настоящее время неврологи даже употребляют такой термин, как "терапия тишиной";

 

Заболевания желудочно-кишечного тракта

Несмотря на то, что все давно и повсеместно пользуются холодильниками и другой полезной кухонной техникой, за качеством хранимых продуктов следить удается далеко не каждому. Чтобы избежать кишечных инфекций и пищевых отравлений, а также обострений имеющихся хронических заболеваний ЖКТ, нужно соблюдать несколько правил:

Соблюдайте рекомендации по хранению продуктов питания, указанные на упаковке, проверяйте срок годности;

Соблюдайте товарное соседство на полках холодильника. Сырое мясо не может лежать рядом с сыром, а все приготовленные блюда должны находиться в закрытых пищевых контейнерах;

Тщательно мойте овощи, фрукты и зелень;

Пейте только чистую воду — очищенную или бутилированную;

Никогда не ешьте подпорченную или заплесневевшую еду, ведь даже если вы срезали перед этим подгнивший или заплесневелый краешек, в основной массе остаются токсичные продукты жизнедеятельности бактерий и грибков.

 

Аллергические заболевания

Аллергия сегодня является самым распространенным из неинфекционных заболеваний. Каждые 8-10 лет количество аллергиков на Земле удваивается, и дело тут не только в сезонном поллинозе, а в том числе и в аллергических реакциях на обычную домашнюю пыль, которая представляет собой смесь из уличной пыли, микроворсинок из домашнего текстиля, пыльцы растений и частиц шерсти домашних животных и чешуек человеческой кожи (до 70%). Именно они и служат отличной пищей для печально известного пылевого клеща, отходы жизнедеятельности которого — сильнейший аллерген! Как же спастись от этой напасти?

Регулярная уборка всех текстильных поверхностей, включая ковры и мебель пылесосом, желательно с водными фильтрами. Если диагноз "аллергия" уже поставлен кому-либо из вашей семьи, то с коврами лучше всего вообще распрощаться;

Использование очистителя воздуха;

Замена всех пуховых перин, одеял и подушек на микрофибровые.

 И помните: чтобы ваш дом был вашей крепостью, заботиться о нем надо, как о живом организме. И тогда он вам ответит тем же.

Савченко Ирина Григорьевна
комменты
Как избавиться от тяжести в ногах Как избавиться от тяжести в ногах Флебология
Если вас беспокоят боли в суставах, чувство "тяжести" в ногах, старые травмы и т. д. - эта смесь заменит дорогие мази и гели.