О сосудах нужно заботиться постоянно 
О сосудах нужно заботиться постоянно 

Весной надо проводить особую профилактику, чтобы избавить сосуды от накоп­ленной усталости и укрепить их стенки.
Весенняя программа обновления сосудов включает несколько пунк­тов.

1. Каждый день проходить не меньше 2 км. Это тренирует мышцы, массирует сосуды, насыщает кровь кислородом и уменьшает в артериях количество вредного холестерина. 

2. Раз в неделю устраивать разгрузочный день – на ячневой каше или на гречке с сухофруктами. Это помогает почистить сосуды, а калий, магний и витамины, содержащиеся в крупе, кураге и черносливе, укрепляют их стенки. 

3. Каждый час устраивать пятиминутку для ног. Встаю, потягиваюсь, перекатываюсь с носочков на пятки. Делаю несколько махов ногами. Это снимает напряжение и разгоняет кровь. 

4. Принимать по утрам и вечерам контрастный душ для ног. Сначала поливаю их теплой водой, потом холодной. И так несколько раз. 

5. В течение 2 недель принимать боярышниковый концентрат. Готовлю его так: стакан сушеных ягод заливаю 0,5 л кипятка и варю на маленьком огне 30 минут. Не процеживая, добавляю 2 ст. ложки меда. Храню в холодильнике и съедаю по 1 ст. ложке перед каждой едой и еще 2 ст. ложки на ночь.

Терешкина Анастасия