Цигун-массаж головы вернет силы
Вас беспокоят головные боли? Вы чувствуете усталость, часто раздражаетесь и вас мучает бессонница?
В этой ситуации таблетки не лучшее средство. Нужно найти способ привести мысли в порядок и научиться расслабляться.
Предлагаем массаж головы по методике китайской цигун-терапии.
Сядьте на стул. Сиденье должно быть такой высоты, чтобы между бедром и голенью был угол не менее 120 градусов. Ступни стоят на опоре, бедра и колени чуть разведены в стороны, спина прямая, ладони лежат на бедрах, пальцы прижаты друг к другу, обращены вовнутрь, локти округлены.
Энергетические точки
Положите кисти рук на точку, находящуюся посередине между пупком и лобком (дань-тянь). Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
Приступайте к массажу точки инь-тан. Расслабьте запястья и двигайте кисти вдоль средней линии тела. Когда они достигнут уровня переносицы, сложите пальцы крестообразно: положите на переносицу средний палец левой кисти, а средний палец правой - сверху, на ногтевой валик, но не на ноготь! Через ноготь не проходит энергия. Оба пальца давят на одну точку. Поверните их 9 раз против часовой стрелки, а затем 9 раз по часовой. При вращении нажим мягкий. После вращения мягко надавите на точку и выдохните. Отпустите пальцы и вдохните.
Повторите 3 раза. После массажа опускайте кисти вниз к дань-тянь.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Что делать при ожоге?
- Просроченные лекарства дома - когда мусор, а когда яд?
- Что делать, если появились пятна на ногтях? Бежать к врачу!
- Головная боль: терпеть или ликвидировать?
- Как вывести лишнюю жидкость из организма
- Первая помощь при ударе током
- Первая помощь при ранах и порезах
- Что делать, когда подвернул ногу?